ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
87618 | 나루토에서 보여주는 진정한 교훈 | 젊은농부 | 2016.12.07 |
87617 | 태양의 후예 레전드 | 젊은농부 | 2016.12.10 |
87616 | Road to Olympia 1999 - Shawn Ray | 쇠질요원 | 2016.12.10 |
87615 | 빅터 마르티네즈 - 가슴 이두 work out | 챈아 | 2016.12.11 |
87614 | 장지지자 [1] | 한울 | 2016.12.12 |
87613 | 흔한 개판 | 젊은농부 | 2016.12.18 |
87612 | 김성환 선수 매일운동 - 가슴 | 챈아 | 2016.12.21 |
87611 | ㅁㅁㄹ 가 파마하니 [2] | 쇠질요원 | 2016.12.23 |
87610 | 상남자 복근을 위한 맨몸 코어 운동 | 쇠질요원 | 2016.12.26 |
87609 | 그럼 오피스를 어디서 삽니까 | 쇠질요원 | 2016.12.26 |
87608 | 윈도우10 대란) 컴갤러의 태세전환 | 쇠질요원 | 2016.12.26 |
87607 | 세정 | 젊은농부 | 2016.12.26 |
87606 | Frank McGrath - Mr. 5% Bodyfat | 쇠질요원 | 2016.12.26 |
87605 | 김성환 선수 매일운동 등 | 챈아 | 2016.12.31 |
87604 | 화영 & 효영 | 젊은농부 | 2017.01.02 |
87603 | 2002 Night of Champions | 쇠질요원 | 2017.01.02 |
87602 | 화가난다.. | 젊은농부 | 2017.01.05 |
87601 | 전문가가 말하는 대머리가 되지 않는 방법 | 젊은농부 | 2017.01.06 |
87600 | 아버지 우리아버지 아니에요ㅠㅠ | 젊은농부 | 2017.01.06 |
87599 | 김태리 | 챈아 | 2017.01.06 |
허나 1, 2 종목만 했네요...^^;