크래아틴이 알약과 가루 두종류로 되어잇는데요

흡수율이 차이가 잇나요?

전 윤동후 프로틴에 글루타민섞어먹고잇는데
크레아틴을 먹게되면 운동전에 반(운동수행 향상을 위해) 운동후(근육회복및효과)를위해 반 먹으려는데
괜찮을지오?
그리고 제품추천좀해주세요

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