자유
턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 6

2014.01.21 12:23

첫째, 발을 땅에 대고 무릎을 굽힌채 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

자세가 병신 같고 해서 남 시선 의식 할거면 당장 때려 치우길 바란다.

처음부터 잘하는 사람은 어디 있던가.

둘째, 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

셋째, 발끝을 땅에 대고 턱걸이

넷째, 점프를 높게 뛰어 매달려 최대한 내려오지 않게 버텨본다.

다섯째, 점프를 높게 뛰어 매달려 천천히 내리기(횟수를 점차 늘리자)

여섯째, 몸반동을 이용하여 턱걸이

일곱째, 무반동 턱걸이

개드립(펌)

인쇄

개드립펌, 이 게시물을

화이팅 ^^*

아마 끝까지 몬스터짐 과함께 할것같습니다 ~

입대하더라도 절잊지말아주세요 횽님들 ><

카톡 : rlagudtjq26

번호	제목	글쓴이	날짜
»	턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6]	라뷰	2014.01.21
87957	휘트니스 광고 패러디 (운동이 기본에 충실해야 하는 이유) [6]	딥풀업스콰트	2014.01.21
87956	(옮김) □ 트레이닝 기술 [5]	쑤	2014.01.21
87955	복근헬게이트운동 ~ [2]	라뷰	2014.01.23
87954	장시간 컴퓨터사용하는분들위한 운동 [2]	라뷰	2014.01.23
87953	덤벨 하드트레이닝? [1]	라뷰	2014.01.25
87952	(옮김) □ 트레이닝 기술 (2) [2]	쑤	2014.01.25
87951	[페북] 놀이터에서 할수있는 아주좋은운동?? [3]	라뷰	2014.01.27
87950	절대남자 숄더트레이닝 ( 개인적으로 몰랐던 동작이있어서 좋네욯) [1]	라뷰	2014.01.29
87949	이번 연휴에 헬스장이 문닫는 분들을위한 바브라더스 맨몸운동영상 [2]	라뷰	2014.01.29
87948	스쿼트 핵심 (엉덩이와 발뒤꿈치) [1]	라뷰	2014.01.29
87947	44가지 베스트 맨몸운동 [2]	몬스터길들이기	2014.01.31
87946	그립의 종류 [25]	맛스타	2014.02.02
87945	'점프 스쿼트' 효과는..? [1]	라뷰	2014.02.03
87944	가슴운동 영상 오래된영상이네요 [페북]	라뷰	2014.02.04
87943	팬에게 애교부리는 혜리..요물 [1]	라뷰	2014.02.05
87942	손목을 키워봅시다 ! [4]	라뷰	2014.02.05
87941	슈퍼펌프 3세대????????!!!!!!! [3]	맛스타	2014.02.08
87940	럭키스택 언제올까요 [11]	stringsNkeyboard	2014.02.08
87939	몬짐에 입고문의 넣으신분있나요 [18]	비앙키	2014.02.08

많이 본 컨텐츠

첫 페이지 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 끝 페이지