아침:햄프씨드 10g,마시는요거트

10시:가슴살100g

점심:일반식

14시:가슴살200g

16시:가슴살100g

운동전:식빵1개

운동중:아토믹7

운동후:식빵1개,컴벳웨이1스쿱

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