트레이너는 다이어트라 해도 공복에 유산소하면 근육 무조건 빠진다, 식사를 하고 나서 하는 운동을 추천한다
짬밥of짬밥 헬스장 아저씨는 살살 하면 전혀 상관없다, 차피 일반인 수준에선 빠져봤자 거기서 거기다
의견들이 분분하길래 직접 해보기로 해서 지금 한달반정도 됐는데
몬짐 선배님들처럼 근육이 많지 않아서인지 근손실 재봐도 그렇게 많지 않네요
일어나서 스트레칭하고 트레드밀 걷기나 사이클 보통속도로 30~50정도 한다음 식빵 바로 먹습니다
웨이트는 오후에 따로 하고요.
아무래도 유산소 강도도 약하고 근육량이 많지 않아서 이겠죠?
댓글 3
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이 부분은 항상 논쟁거립니다. 근손실 상관이 없다는건 그만큼 유산소 강도도 낮다는 뜻이고 살도 안빠졌다는겁니다. 공복 유산소의 원리 자체가 카타볼리즘에 의한 것인데 근육이 안빠질래야 안빠질수가 없죠.
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맞물리는 시너지 효과로 발생한다고 보심되요.
평균적으로 먹는 양도 기여하구요.
다이어트중 먹는량이 체중이 유지될때보다 많이 줄인상태라면 공복 유산소 근손실 올 수도 있습니다. 조금씩 줄여나가거나 초기 단계라면 덜하죠.
또 체중증가 시킨분이 했을때가 늘 과체중에서 체중줄이는 분들에 비하면 폭이 더 큼... -
가끔 적당히 하는 것은 괜찮은거 같아요
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