댓글 5
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광동이
2014.04.08 23:16
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알면서왜그래요
2014.03.20 17:36
친업.... 분명..저는 턱걸이 하고 복근이 제대로 먹어서 3일간 기침도 제대로 하지 못했던게 기억납니다만... 반동을 주어가면서 튕기면 분명히..복근에서 지옥의 고통을 볼수있는 종목이라 생각합니다
다만 전제 조건이 따르는게.. 체중이 가벼울것..(반동을 쓰기에 손목에 꽤 많은 부담이 됩니다.) 악력에 어느정도 자신이 있을것 레그 라이즈 하듯이 하제를 말아 올리며 반동을 줄것
그리고 주면에 사람이 없을것 ....정도... -
almond
2014.03.19 03:12
상당히 고급운동이죠 ㅎㅎ -
adams
2014.03.19 00:26
딥을 많이 내리니까 문제지 고냥 까닥까닥하면 힘쓰는데 좋습니다.
초보는 스쿼트, 턱걸이, 푸쉬업 또는 딥 이렇게 3개를 주 타겟으로 잡고 해야 좋다고 보는 1인입니다.푸쉬업500개가 가능해지면 딥도 쉽습니다.
물론 런닝20분포함입니다.
요렇게 4가지만 1달만 열심히 하면
괴물의 길로 들어선겁니다.
아니 철드는 운동 끝나는 임플란트 모조리 다하게 되는 그날까지 요4가지 운동이 주가 되어야 합니다. -
아들이야너
2014.03.18 15:53
좋네요.. 저 블로그 예전에 자주 들어가서 보곤했는데,, 저분 상당히 해박하시죠..ㅋ
밑에 있는 다른글도 좀 둘러봤는데, 쇠사슬이 급 끌리네요 ㅎㅎ
중량조끼는 비싸서 엄두가 안나고, 쇠사슬 사서 천으로 둘른다음에 중량 풀업이나 중량 딥스하면 좋을 것 같네요...
무슨 노예마냥 ㅋ
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물론 어깨는 안아픔...