안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다.
오늘은 sixpack이 꼭 필요하신가요? 대한 칼럼을쓰고자합니다. six pack은 흔이 "왕" 자라고 불리고 있으며 흔히 지방이 벗겨진 복사근,복횡근,복직근을 총칭하는 말입니다.
이 복근은 상체와 하체의 움직임에 개입을하고 이 복근이 약하면 몸의 균형이 깨져버려 생활에 문제가 생기기도 합니다. 그런데 언제부터인가 이 복근의 기능은 무시된채 그냥 six pack에 대해 열광하게 되었습니다. 게다가 운동하는사람들을 평가하는 잣대로 변하기 시작했습니다....
근데 이 복근은 그냥 운동만한다고 된다는게 아니라 엄격한 식단+고강도집중적인 운동의 비율이 맞아야 six pack이 들어납니다. 게다가 이 복근을 보이게 할려면 지방을 걷어내야 하는데 대게 남자는 12%내외 여성의경우 15%의 아래로 지방을 낮춰야 하는데 과연 이 지방을 낮추면 좋기만할까요??
남성의 경우 정상지방치가 체중의 15%-20%가 정상이고 여성의 경우 20-25%의 지방을 가지고 있어야 생활이 가능하고 대사가 가능합니다. 그런데 복근만들겠다고 지방치를 낮춰버리면 일단 얼굴살부터 빠지고 둘째로 추위를 잘타며 셋째는 성호르몬대사나 외 여러호르몬분비가 안되버립니다..또 엄격한 식단을 실행하여야하기때문에 미네랄이나 비타민같은 소량영양소의 결핍의 문제가 생길수도 있습니다.
그러니 무조건 운동하면 복근이 있어야 된다는 강박관념을 버리시고 적절한 식단과 운동을 통해 건강한생활을 영위하셨으면 좋겠습니다.
운동은 건강하라고 하는거지 복근만들려고 하는거 아니잖아요? 복근만 있고 얼굴은 해골이 되기 싫잔아요??
비키니MVP고민수
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