[몬스터짐캠퍼스] IFBB PRO 강경원 선수님 GT 후기 22

화요일에 몬스터짐으로부터 강경원 선수님 GT 참여 신청 쪽지를 받았습니다. 오전인 줄 알고 포기했는데, @UNIVERSAL 님께서 그게 오전이 아닌 저녁이라며 못 간다고 하시길래 제가 그 자리를 대신하게 됐습니다. 낯을 약간 가리는 편인데, 아는 분들과 함께할 수 있어서 좋았습니다.

2015년 코치아카데미에서 진행된 GT 때도 있던 분들. 당시에는 김곰, #turn_up이었던 분들과 함께.

당시 저는 몬스터짐에서 열심히 활동하고 있었는데, 그런 덕분에 흉근을 만져보는 기회를 얻게 됐죠. 수줍게 웃고 있는 게 접니다.

퇴근하자마자 와서 샤방하게 걷고 있는데 강경원 선수님이 식사하러 가시는 모습을 포착했습니다.

2번째로 도착한 @♥JUSTREST 님이 사진을 찍고 계십니다.

마지막으로 도착한 @Fitsroc 님은 삼각대까지 가져와서 찍는 열정을 보여주셨습니다.

몬스터짐 캠퍼스 보유 장비 목록 https://news.monsterzym.com/mz_gwanghwamun/7623290

몬스터짐 캠퍼스 방문기 https://news.monsterzym.com/index.php?mid=freeboard&search_keyword=%ED%8F%AC%EC%B9%B4%EC%B9%A9&search_target=nick_name&document_srl=7883896

저는 9시까지 개인 운동과 사진찍기를 하기로 했고, 두 회원님은 가동성 테스트 같은 걸 하시더군요.

자, 진단을 해보겠습니다.

음, 안 좋으시네요.

심각하군.

PT를 시작하기 전까지도 어쩔까 고민하다가 부위별 주요 운동 몇 가지를 선택해 그 동작을 배우기로 했습니다. 강경원 선수님께서는 가급적 한 부위의 운동을 평소처럼 하면서, 그 부위를 집중 티칭 받는 것이 좋을 것 같다는 의견도 주셨습니다. 강경원 선수님은 현재 아놀드클래식 출전 준비 중이신데, 2월 초까지 한국에 머물면서 일주일에 3번 정도 이런 식으로 GT를 진행해주실 예정이라고 합니다.

먼저 스쿼트. 핵심은 대퇴직근.

자세 좋다고 칭찬받으신 이분.

저는 골반과 고관절의 문제로 스쿼트가 어렵습니다. 맨몸도 힘드네요.

다음은 데드 리프트와 바벨 로우.

다른 사람이 하고 있더라도 옆에서 해보기. 역시 골반과 고관절의 문제로 어려웠습니다. 바벨 로우는 원래 어느 정도 기본자세로 해왔는데, 그 자세로는 이완하는 게 아니라 아예 놓아버릴 수 있으니 흉근 사용을 평소와 달리해서 해봤습니다. 저는 야매라서 디테일한 설명은 어렵습니다만, 수축 시의 자극이 케이블 풀 다운을 할 때와 비슷했습니다. 저는 이 방식이 광배근 수축에 효과적이면서도 중량을 더 많이 사용할 수 있다는 점에서 맘에 듭니다. 그래서 당분간은 이런 방식으로 해볼 계획입니다.

풀업.

상남자는 풀업이죠.

저는 힘이 없어서 도움을 받았습니다. 무거운 저를 온몸으로 들어주신 Fitsroc 님 감사합니다. 커다란 분들은 힘이 좋으니 보조가 안정적이어서 좋습니다. 벤치 100kg(보조가 80kg쯤 들어주는)도 할 수 있을지도. 그런데 제 허벅지가 이분들 팔뚝만한 이유는 무엇?

얼마나 잘하나 노려보기.

밀리터리 프레스와 비하인드 넥 프레스를 모두 해보았습니다. 위의 사진 두 장은 좋은 예.

나쁜 예.

기념사진도 빼놓을 수 없죠! 70kg인 제가 날씬해 보이는 효과가 있네요. 굿. 2015년에 진행했던 GT도 좋았지만, 몬스터짐 패스 4장만으로 IFBB 프로 선수님께 티칭을 이런 식으로 받을 수 있다는 것은 굉장한 것이죠. 사실상 재능기부네요. 이날 배운 것을 체득하려면 많은 노력이 필요하겠지만, 운동 스타일이라든지 특정 운동의 포인트(똑같이 스쿼트를 하고 있어도 포인트는 다를 수 있다고 생각)를 볼 수 있다는 점에서 매우 유익한 시간이었습니다. 좋은 기회, 좋은 추억 만들어주신 몬스터짐 관계자분들께 진심으로 감사드립니다.

<번외>

뒤풀이는 서촌에서.

100kg급 근육몬들의 인증샷 찍는 귀여운 모습.