전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 40대 여성 웨이트 및 유산소 0 2020.10.26 12:37 zzsd15 저희 어머니 체중이 현재 74kg이고 키는 165cm로 체중감량이 필요한데 주4회 운동한다하면 운동 루틴은 어떻게 가져가는게 좋을까요? 계획으로는 웨이트 1시간(상체 위주 머신 30분 하체 운동(맨몸 스쿼트 레그 프레스) 30분) 유산소는 주4회 중 2번 20분정도 가져갈려고 하는데 괜찮을까요? 감량 계획은 두 달 이내로 5~8kg 감량하려고 합니다. 조언 좀 부탁드립니다 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1022 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 4981 408 어깨 외회전 통증 [2] 진량머슬 2020.11.01 359 407 지금 상황에서 다이어트를 계속해야하나요 린매스업을 시작해야할까요? 조언 감히 부탁드리겠습니다 [7] cobbie 2020.11.01 534 406 카딜로 벨트 사이즈 문의 드립니다! top9011 2020.10.29 267 405 복근운동 질문 Shki 2020.10.29 305 404 데드리프트 훅그립은 필수인가여???? [1] recyclejoe 2020.10.27 369 403 5*5 운동. zzsd15 2020.10.26 291 » 40대 여성 웨이트 및 유산소 zzsd15 2020.10.26 328 401 3분할 루틴 짜봤는데 어떤가요?? [2] 동파육 2020.10.25 417 400 군인입니다 식단 및 운동 질문있습니다! 내리막 2020.10.24 267 399 운동후 탄수화물 섭취 [2] 소호 2020.10.22 462 398 바프 시작 전 칼로리 질문!! 삼대오십 2020.10.16 315 397 여자친구가 삭센다라는 약을 맞앗는데 [3] 채키르 2020.10.14 814 396 휴식날 1일 칼로리에 대한 질문입니다 [1] 삼대오십 2020.10.14 351 395 글루타민 얼마나먹어야되나요 [2] 현타옴 2020.10.13 297 394 고구마 조리전 중량?조리후 중량? [3] 안녕하세요2 2020.10.11 457 393 폭식증 있으신분들 점검하실것들 [1] a94s 2020.10.11 465 392 식단 짜는법 헬린2ㅣ 2020.10.10 287 391 어썰트 색 변해도 괜찬나요..??ㅠㅠ [2] yamde3@hanmail.net 2020.10.06 318 390 타우린 효과 어떤가요?? [3] 돌솥 2020.10.06 608 389 [몬스터짐] 9월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2020.10.05 513
