안녕하십니까 전역이 80일가량 남은 군인입니다
운동은 입대후 꾸준히 했는데
제대로 시작한지는 한 3~4개월 지났습니다
제가 사실 많이 멸치였는데 170에 48에서 지금은 55까지 만들었습니다
의무대 인바디를 사용해봤는데 정확히 기억안나지만 체지방률이 5~7퍼 사이였던걸로 기억합니다
곧 전역인데 몸도 조금더 제대로 만들어보고싶어서 질문글 올립니다!
사실 식단걱정이 많습니다 저같은 멸치는 많이먹어라 하는데 부대내에서 뭔가 꾸준히먹을 환경이아니다보니 프로틴을 먹다가 게이너로 교체하였습니다
평일 운동은 6시부터 7시반까지
주말 운동은 1시부터 3시까지 진행하는데
끼니시간대랑 추가 끼니 시간대가 애매합니다
평일엔 주어지는 3끼먹고 8시 이후에 햇반에 리챔/참치/닭가슴살 점심아침사이에 달걀 두개정도 먹고있습니다 저녁운동후 게이너 한스쿱 섭취하
주말엔 주어지는 3끼에 마찬가지로 점심아침 사이한끼 운동후 게이너 섭취 저녁 식사후 8시쯤 밥+a먹고있습니다
사실 게이너를 먹고나서 바로 밥을먹기가 좀 버겁더군요..
군대에서 식단 어떻게짜야 좀더 효율적일까요?
밥을 많이먹기도 힘든게 슬슬 군대밥이 질려서 물려죽겠네요 ㅠㅠ
