전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 제 최근의 운동 루틴입니다. 0 2021.01.06 15:58 컴돌이 2분할 프리웨이트로만 구성했습니다. 코로나때문에 반년 정도 집에있는 하프랙으로 머신 안쓰고 프리웨이트로만 하고 있습니다~~ 월,수,금 : 저중량 프론트 스쿼트 10*3세트, 중중량 하이바 백 스쿼트 10*3세트, 로우바 고중량 스쿼트 10*3세트, 스티프레그드데드 10*3세트, 미리터리프레스 10*3세트 화,목,토 : 플랫벤치프레스 10*3, 인클라인벤치프레스 10*3, 딥스 10*3, 중량 풀업 10*5, 펜들레이로우 10*5 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1022 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 4981 448 오랜만에 쓰네용 [3] 설 2021.01.24 524 447 헬스 2년차 인바디 조언좀 해주세요 ㅠㅠ [1] 1년차11 2021.01.24 499 446 6개월차 헬린이 입니다.. [1] 33번째헬린이 2021.01.23 332 445 바벨로우 질문좀요! 초헬린 2021.01.21 262 444 아이언맥스 보충제 몇 스쿱 타시나요.. [3] Ggyoho 2021.01.20 390 443 중량벨트쓰시는분? [1] 6634 2021.01.13 338 442 당근마켓에 나타난 헬창 [3] 날개를달자 2021.01.07 938 » 제 최근의 운동 루틴입니다. 컴돌이 2021.01.06 464 440 [몬스터짐] 12월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2021.01.04 468 439 물건을 시켰는데 아아악아우가아 2020.12.31 281 438 바벨 스내치 또는 클린앤저크 [1] 지엘린이 2020.12.27 481 437 스쿼트 하다가 무릎이 아파졌는데용 ㅠㅠ [3] 배탈아저씨 2020.12.20 467 436 운동직후 보충제사업 하고싶은데 이 성분이면 어떤가요? [1] 헉운동하자 2020.12.20 356 435 헬스장..이 필요합니다... 슈퍼어어슬레에엠 2020.12.18 361 434 6월1일 114kg --> 12월 87kg 다이어트 질문드립니다!(장문) [1] 제유스 2020.12.17 358 433 인바디 측정이 의미가없는걸 깨달았는데 어떻게생각하시나요~? [3] 며루치2 2020.12.14 672 432 헬스후 샤워할때 물온도.. [3] kibian 2020.12.11 529 431 식단 처음 시작해보는데, 야채는 어느정도 먹어야 할까요?? 불난닭다리 2020.12.11 295 430 어깨 외회전시 삐그덕 및 고통 질문. 턱걸이백만개 2020.12.11 333 429 5 x 5도 못하고 이제 아예 못하네요. 지금도 2020.12.06 530
