영양학

부스터 젤리 만들기!! Pre-work out Jelly 16

Pre Workout Jelly

Want a fun new way to enjoy your pre workout? Well now you can, with these Pre-workout gummies using Cellucor's delicious C4. These gummies taste great and are very portable. You can make a double batch for the week and pack them away in tupperware or ziplock bags. With this recipe, 1 scoop of C4 is equal to 13 gummies. The best part of this recipe is one serving of pre-workout gummies has a whopping 8 g of protein.

Difficulty: Easy  

Total Time: 30 min.

Macros: 40 calories. Fat-0g/Carbs-1g/Protein-8g/ Fiber-12g

Ingredients:

1 package (.30 OZ) sugar free JELL-O (I used cherry flavor)

3 envelopes (21.6g total) unflavored gelatin (I used Knox brand)

4 scoops fruit punch Cellucor C4 pre-workout

1/2 cup ice cold water

Candy molds 36 total (They usually come with 18 per tray, so 3 trays are needed)

Directions:

1.) Mix the gelatin with the C4  and Jello

2.) Slowly add the gelatin, C4, and Jell-O to 1/2 cup of cold water. (make sure water is ice cold)

3.) Mix well in the bowl.

4.) Allow to stand until mixture is thick and slushy.

5.) Microwave the mixture on high for 1 minute and 15 seconds (or just until the top of the mixture bubbles or foams).

6.) Using an eyedropper or small spoon, carefully pour mixture into the molds.

7.) Put the molds in a freezer for 10 minutes, or overnight.

8.) Remove from freezer, and remove the candy from the candy molds.

9.) Store the gummy bears in airtight containers or Ziploc bag. 

-난이도 : 쉬움

- 성분

40칼로리, 지방 0g, 탄수화물 1g, 단백질 8g, 식이섬유 12g

- 준비물 

1) 무설탕 젤로 JELL-O 

2) 젤라틴 4팩 

3) C4 또는 부스터 제품 4스쿱

4) 차가운 물 1/2 컵

5) 사탕 만드는 판 (판 없이 동그랗게 만들어도 무방)

- 만드는 방법

1) 큰 그릇을 사용하여 준비한 젤라틴 반절과 젤라틴을 C4와 젤로와 섞습니다

2) 젤라틴을 조금씩 추가로 넣으면서 차가운 물과 섞어 줍니다

3) 젤리가 굳을 때까지 기다립니다 

4) 전자렌지를 강하게 조정하시고 1분 15초 돌려 줍니다. 젤리 윗쪽이 공기 방울이 생길 정도 까지만 돌려주시면 됩니다.

5) 스포이드나 작은 스품을 사용해서 사탕 만드는 판위에 올려줍니다

6) 냉동실에 최소 10분 정도 넣어주시기 바랍니다. 

7) 10분 정도 후에 사탕판에서 빼서, 공기가 통하지 않는 곳에 보관하시고 드시면 됩니다.

인터넷에서 보다가 너무 간편한 방법을 찾아서 공유합니다 !!

한번 많이 만들어 놓으면 간편하게 쉐이커 준비하고 섞고, 씻고 하실 필요 없이 한번에 끝낼수 있습니다

또한 젤라틴에 단백질이 들어 있어 운동전에 단백질도 8g 이나 공급받을 수 있다고 하네요. 

부스터 말고도 아미노산, 글루타민, 프로틴 등 다른 보충제로도 만들 수 있다고 하니

한번 도전해 보세요 !!

** 위 방법 말고도 인터넷에  "젤리 만들기" 라고 검색해보니 더 쉬운 방법들이 많이 있습니다.

출처 : http://thefitbaldman.com/4/post/2013/10/pre-workout-gummies-using-cellucor-c4.html#.UwPE-PldVzS