영양학

2013년 1분기.....우수의 보충제 추천 205

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.

또 한번 쇠질을 열심히 해야할 시즌이 왔습니다. 음식의 유혹은 너무도 크고, 음식으로 챙기자니 잘 못챙기는 영양소, 빠른 흡수수가 필요한 시간에 영양소의 충분한 보충을 위해 필요한 Supplement와 운동의 수행능력을 증가시키기 위해 섭취하는 Athletic performance supplement를 추천하기 위해 우수가 돌아왔습니다.

종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거라면 이왕이면 잘 먹고 싶은데....살때 마다 고민하는 분들을 위해 제품 정리 들어갑니다!!

미국의 보충제 시장은 춘추전국시대....결국 살아남는자는.....덩치크거나 힘이 월등히 강하거나 현명한 회사가 될 것입니다. 그래서 덩치크고 명성 있는놈 옵티멈(+BSN), MRI, ,과 편의점등 RTD제품으로 유통망을 잘 가진 사이토스포츠, 그리고 광고나 선수지원 등의 퀄리티를 높힌 프로모션 전략으로 힘을 계속 키워가는 머슬테크, 머슬팜과 알짜배기 제품만을 생산하는 USP labs, BPi가 눈에 띠는 회사라고 할 수 있습니다.

결국, 이름을 들어보지도 못한 회사 제품은 더 믿을수 없고(마치 대기업 제품이 더 인기가 많고 신뢰가 가듯이) 더군다나, 보충제는 원료를 꼭 구해야 판가름이 나는 제품이기 때문에 원료의 수급면에서 불리한 소형 회사들, 신흥회사들의 제품은 참 추천하기 애매한 것들입니다. 하지만 그중에도 보배가 있기에 몇몇 제품들을 추천선에 올려보고자 합니다.

단백질군유청단백질(wpi+wpc: 골백번 말하지만 혼합 제품이 섞이지 않은 제품보다 좋습니다)

유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 컴플리트 웨이(변하지 않네요)

유당불내증 없으신분: 옴티멈 프로컴플렉스 웨이(wpi위주의 복합이나 빠른단백질 위주)

그래도 wpi이상을 고집하시는분: TCF ISOLATE(Triple Cold-chain Filtering 의 약어,

단백질의 순도를 높이고 성분의 손상은 가장 최소화 하려는 필터링 공법)

복합단백질(여러가지 먹기 귀찮고 한가지로 해결하겠다, 단백질 섭취가 별로없어서 단백질 보충제 의존도가 높다)

유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 에보프로(카제인 위주)

유당불내증 없으신분: 컴벳파우더

에보프로는 나온지 오래되었지만, 사이토스포츠의 핵심 단백질 시스템입니다. 쉬운말로 말해 린바디의 단백질 시스템을 린프로라고 하듯이, 사이토 머슬밀크 등의 단백질 혼합시스템이 바로 Evopro입니다.

아미노산(강도 높은 다이어트, 린매스만을 노리는 린매스업 시 그리고 근육량이 많을 수록 추천)

아미노산은 단백질 섭취가 잘 되고 계신다면 다른거 필요없이 몬스터아미노만 추천합니다.

몬스터아미노(단백질의 흡수시스템이 아미노산+디펩타이드+트리펩타이드인 것과 류신이 자체적으로 단백질합성을 부스팅한다는 것을 토대로 BCAA의 비율을 류신의 비율을 올리고 흡수가 잘되게 아미노산+펩타이드형태로 출시된 새로운 몬스터아미노)

류신입니다. 류신은 인슐린과 다른 경로를 통해 단백질 합성기전을 작용하고 이는 과학적인 연구결과로

이미 입증된 사항이며,...저~ 본인도 대학원 과정에서 해당 분야의 연구를 했고 이를 입증한 바 있습니다.

상기 결과를 바탕으로 과거에 제가 자체생산해서 판매하던 코어아미노 제품도 있었죠~^^*

크레아틴

단일: 콘크릿

운동후 복합: MRI ANABOLIC SWITCH(핵심성분인 크레아틴+EAA+베타알라닌+타우린+아르기닌에 집중한 제품)

벌크업: 유니버샬 토렌트(단백질까지 충분히 공급하는 1석 2조 제품)

부스터, 다이어트

항상 추천하기에 애매한 제품군이지만 그나마 깨끗하고 깔끔한 제품이 제일 좋을듯 합니다.

도핑과 무관한 제품(안전): MRI EO2EDGE

도핑에 걸리는 제품: BPI 1MR 

MRI사의 EO2EDGE와 머슬팜의 HYBRID N.O 두가지 제품을 매우 고민하였지만, 저는 부스터의 기본에 더 충실한 MRI사의 EO2EDGE제품에 손을 들어줍니다. 하지만 여유가 되신다면 2제품을 다 드셔보시는것을 추천합니다. 도핑과 관련된 성분을 함유한 제품으로는 아무래도 강력한 제품군일텐데....JACK3D가 아성이 무너진 지금 BPI가 만든 1.M.R만큼 괜찮은 제품은 보이지 않습니다.

기타 영양소류

종합비타민: 얼라이브(국내 수입될때도 좋은 제품으로 인정받고 있는 제품)

어유: 슈퍼피쉬오일(칼슨은 변함이 없습니다)

항산화제: 나트롤 아사이베리(아사이베리는 현재 가장 각광받는 항산화제 성분을 함유)

칼슘: CCM칼슘(육류섭취로 인한 균형과 근수축의 원활화, 그리고 뼈에서 칼슘용출로 인한 골다공증 예방을 위해 칼슘을 섭취해야 하는데 마그네슘이 절제된 칼슘을 먹어야 한다는 점에는 변함없습니다)

간보호제: 퍼팩트사이클(1달 섭취 바짝하고....3-6개월정도 안먹고 ~반복이 좋습니다)

관절보호제: 글루코사민의 효능이 의심받고 있는 가운데 USP의 슈퍼시서스 + 사이토 조인트매트릭스 콤보

기타 추천

남녀노소를 불문하고: 머슬밀크, 머슬밀크RTD

운동 전 중 후 올라운드 탄수화물제품: CYTOMAX(근손실방지, 피로회복, 에너지 보충)

운동 후 회복용 제품 : 머슬테크 아나볼릭 헤일로(프랑스식 알로)

이 제품은 과거 요힘빈을 함유한 운동후 회복용제품이었는데 지금은 단백질 까지 함유한 운동후 회복용 멀티제품으로 나왔습니다. 머슬테크의 몇 안되는 보물~

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동화대사 제품

사실상 가장 애매합니다. 상당히 여러 종류가 나왔고 살짝 동물실험만 해보고 그 결과로 나온 제품들도 많습니다.

실험을 여러가지 해봣다고 했지만 사실상.....사람한테 제대로 해본 실험은 거의 없고 그런 제품도 거의 없습니다.

여기서 추천드리는 제품은 그나마 입증이 되었고 먹을만한 제품임을 알려드립니다.

잘 안 알려진 성분을 넣은 제품은 일단 제외입니다.

헥사젠: 성장호르몬 촉진+지방감소

D-아스파르트산: 남성호르몬 촉진