다이어트

비키니 점령 대작전 [가슴운동2] 0

9주동안 운동한 당신

푸른 바다, 즐길 준비 되셨습니까?

자, 그렇다면 즐기러!



가기전에 잠깐 스톱...!

이왕 하는김에

목, 금, 토, 일 딱 4일!

다른 가슴운동도 해주실꺼죠...?

1. 덤벨 또는 물병을 들고 눕는다.

2. 팔은 든 상태에서

    가슴은피고 복부에 긴장을 유지한다.

3. 양팔을 벌리며 천천히 팔을 내렸다가 다시 올려준다.

플로어 체스트 플라이를 할 때!

20개씩 5세트

팔꿈치와 덤벨을 움직일 때

가슴 부위에서 움직여야 한다는 점!