안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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리쫑스
2015.05.01 20:32
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우수
2015.05.04 17:52
몸을 유지하면서 근육을 키우는건 쉽지가 않죠. 그걸 못하기 때문에 벌크업이란 핑계를 대는 것입니다.
제품을 어떤것을 먹든 복합단백질이라면 크게 차이는 없다고 봅니다. 본인이 섭취하는 열량과 소비하는 열량에 대한 조절이 중요하지, 제품이 크게 중요하진 않을것 같네요
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직업군인
2015.04.30 23:40
안녕하세요. 저는 현재 직업군인으로 체력단련 + 체지방감량을 위하여
몬스터밀크 + 하이드록시컷 제품을 복용하려 합니다.
현재 일반적인 식단은 다음과 같습니다.
아침 : 먹지않음. (믹스커피한잔정도)
점심 : 12시 보통식사 (군식단)
저녁 : 6시 보통식사 (군식단)
운동은 오후 4시경 유산소 40~50분, 저녁식후 1시간정도 웨이트 중입니다.
여기서 몬밀을 운동 전/후 복용을 할까 합니다.
하이드록시컷은 식전에 섭취하라고 나와있어 점심/저녁 전 2알 복용 예정이구요.
위 방안에대하여 어떻게 생각하시는지요? 추가적인 의견 및 도움 부탁드립니다.
신체조건은 171cm 에 74kg 입니다. (보통체격(뚱뚱하진 않지만 배가좀 나옴), 체지방률 모름)
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우수
2015.05.04 18:04
아침에 공복유산소 가볍게 30-40분 정도 하시고 식사는 간단하게라도 하세요. 식단에 대한 조절이 잘 되지 않고 공복시간이 길다면 제품을 먹어서 뭐하겠습니까? 라는 생각이 드네요.
다이어트와 관련된 부분에 대한 http://www.monsterzym.com/index.php?mid=science_nutrition&category=1084160 칼럼들을 읽어보세요
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구닌
2015.05.05 01:11
감사합니다! 유심히 읽어보겠습니다 -
wannabejm
2015.04.30 18:28
선생님 반갑습니다^^ 항상 좋고 이해쉽게 잘 설명된 글 읽고 정말 많은 도움이되고있습니다.
다름이아니라 보충제관련 질문을 한번 드리고싶어서 쪽지남깁니다.
현재 다이어트를 진행하려고 계획중이며 178/83kg 체지방 20%정도 됩니다. 벌크업한답시고 제대로 알지도 못한 채로 많은 음식을 과하게 섭취한탓에 근육량에 비해 체지방률역시 상당히 증가하였습니다.
그래서 다이어트를 진행할때에 섭취할 보충제에 대해서 여쭤보고자합니다.
지금은 몬밀섭취하고있고 하루1서빙으로 끝나서 간단하기도하고 가성비가 나름 괜찮다고 개인적으로 생각하고있어서 이제품을 먹습니다.
운동직후 1스쿱 그리고 이후에 단백질포함 식사가있기에 나머지 1스쿱은 취침전에 먹습니다.
현재 추가보충제를 구입하려하는중에 린프로8 제품을 우수선생님께서 추천해주시는 본문을 보고 질문을 남깁니다.
성분표를 봤을때 1서빙에 몬밀은 78g이고 린프로8은 50g으로 이뤄져있고 그안에는 몬밀은 50g의 단백질, 린프로는25g의 단백질이 있더라구요
제가 이해하기쉽고, 우수선생님께서 답변해주시는데 조금이나마 도움이되고자 성분표를 좀 더 찬찬히 읽어보고 중요 요지가 단백질인것 같아 썼습니다.. 지방이나,탄수화물은 비슷비슷한데 성분가성비에선 몬밀이 앞서는 건가요?
아니면 린프로8 보충제만의 다른 효능이 있는지 궁금합니다. 둘다 1서빙으로 끝낼수있다는게 굉장히 매력적인것같습니다. 두제품에 한해서 아니라 다른제품이라도 추천해주실 수 있는게 있으시다면 부탁드리겠습니다^^ 항상 좋은글 감사히 잘 읽고있습니다.
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우수
2015.04.30 18:40
몬밀은 크레아틴이 있고 단백질 함량이 매우 높으며 느린 단백질 위주의 제품입니다. 린프로는 다양한 지방, 섬유질을 함유하고 있고 단백질은 빠른 단백질의 위주의 조합입니다. 운동후에는 린프로가 더 적합한 단백질이나 크레아틴을 추가해야하는 점이 있습니다. 하지만 또 여러가지 제품을 드시는 분이 있다면 린프로가 더 상대적으로 스택하기 쉽습니다. 성분가성비는 린프로가 더 우위로 보입니다. 다만 다양성은 몬밀이 좋져
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wannabejm
2015.04.30 18:45
답변감사합니다 ! 둘다 아주 괜찮은 제품인것같네요! 제 생활패턴이나 현재 섭취하고있는 다른보충제 (부스터,오메가3)들로만 스택하려고 봤을때 설명해주신 글로 봤을땐 몬밀이 더 낫다고 생각이드네요!ㅎㅎ 좋은답변 감사합니다^^!
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알랍머슬
2015.04.29 18:35
감사합니다!
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우수
2015.04.29 19:04
잘챙겨드시는데 변화가 없다면 운동강도 문제입니다.
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벌크업이나 이런거 원하지않고
현재 몸 유지 하면서 근육 키우며 복근 운동 하고 싶은데
제가 제이커틀러 프로틴 먹었엇 거든요 보라색 복합이요
이번에 도 똑같은거 먹을까요 ? 아니면 다른거 먹을까?..
여름이라 준비 하고 싶은데 추천해주세요 ㅜㅜ