작년 Cytosport회사의 MonsterMilk시리즈 제품이 전부 리뉴얼 되었습니다. "Blend"는 전 MonsterMilk 시리즈에 존재하지 않았던 제품이였음에도 불구하고 짧은 시간안에 많은 인기를 누리며 베스트 셀러에 진입하였습니다.
몬스터블랜드는 완성도가 높은 제품입니다. 다른 보충제들을 보면, 첨가된 의미가 없거나, 부적절하거나, 과장하려고 넣은 성분들이 있는 경우가 많습니다. 하지만, 몬스터 블랜드는 웨이프로틴의 본질에 맞는 성분으로 정확하게 구성되어있습니다. 배합은 훌륭하였고, 추가적인 성분역시 깔끔하였습니다.
몬스터 블랜드의 단백질배합
몬스터블랜드는 우유단백질 15g과 유청단백질 10g을 사용하였습니다. 단순히 유청만 사용하는 배합은 '진부하다.' 라고 할 수 있습니다. 보충제의 배합은 오랜 시간동안 바뀌었습니다. 초기 스포츠 시장에서 유청단백질에 대한 열광은 대단했습니다. 영양학적으로 높은 BCAA와 빠른흡수, 그리고 묽은 물성을 가지고 있었습니다. 하지만, 시간이 지날수록 이것이 완벽한 단백질이 아니라는 것을 알았습니다. 빠른흡수는 그만큼 빠르게 혈중아미노산을 하강시켰고, 묽은 물성보다 약간 걸쭉하고 점성이 있는 것이 섭취할 때 더 이롭다는 것을 알게 되었습니다.
<아미노산, 카제인, 유청 섭취후 420동안의 류신 벨런스 수치다. 유청은 오랜 시간 류신 벨런스를 유지해주지 못한다.>
때문에 식사 텀이 길다거나, 주기적으로 단백질 섭취를 못해주는 경우에는, 단순한 유청보다 유청+밀크프로틴or카제인 제품이 더 좋습니다. 실제로, 운동후 단백질을 추천해줄때 보는 요인중 하나가 '단백질 섭취 후 얼마나 있다가 식사를 하는가?' 입니다. 단백질 섭취 후 30분~1시간 이내로 추가 단백질 섭취가 가능한 경우 단순한 유청 제품을 추천합니다. 하지만, 그렇지 못하는 경우 복합 단백질, 특히 우유 or 카제인 함량이 높은 제품을 추천합니다.
<복합 보충제의 배합은 제조사의 민감한 비밀이다. 하지만 Monster 시리즈는 모든 보충제에 단백질 배합 함량을 적어 두었다.>
류신1g의 센스
유청단백질은 어떤 식품 급원보다 높은 BCAA를 자랑합니다. 이건 유청단백질이 가지고 있는 최대 장점중 하나입니다. 즉, 유청단백질 말고 우유단백질을 사용한다면, 그만큼 BCAA 함량이 줄어듭니다. 몬스터 블랜드는 이 점을 정확하게 채크했습니다.
류신 1g은 미량이라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 닭가슴살 100g에 있는 류신은 1.5g이고 유청단백 20g에 있는 류신 함량은 2.2g입니다. 즉, 우유단백질을 넣음으로 부족한 류신 함량을 채워주고도 남는 양을 넣었습니다.
<유청은 다른 단백질에 비해서 높은 BCAA와 류신 함량을 자랑한다. 몬스터블랜드는 우유단백질을 사용함으로써 부족한 1g의 류신을 따로 넣어 채워넣었다.>
깔끔한 소화
깔끔한 소화는 매우 중요한 요소중 하나입니다. 우유단백질이나 카제인은 더부룩함이 가장 큰 단점이 됩니다. 특히 카제인 같은 경우에는 다음 단백질 섭취에 지장을 줄 정도로 더부룩한 경우가 많습니다. 그럴 경우 추가적인 식사와 단백질 섭취에 지장을 주게되고, 영양섭취 타이밍을 망칠 수 있습니다. 몬스터블랜드는 Deerland Enzymes™의 Prohydrolase®를 넣어 위장의 불편함을 줄여주었습니다.
결론
배합 : 완성도가 높음.
섭취타이밍 : 상시용, 운동후, 취침전 언제든지 먹기 좋음.
맛 : 우유단백질과 성분에 있어서 깔끔함을 추구하다 보니 맛은 완벽하지 않음.
몬스터블랜드는 진한 코코아향이 나며, 맛은 씁쓸한 코코아가루에 설탕을 넣은 느낌. 우유의 풍미나 크리머(Creamer)가 들어간 보충제를 자주 드신 분들은 조금 익숙하지 않을 수 있음.
<몬스터블랜드는 다소 비중이 낮기 때문에, 조금 가득히 담아야 정량이 된다.>
몬스터블랜드 섭취법 : 식간 혹은 자기전에 1스쿱, 운동후 1.5~2스쿱 섭취해주시면 됩니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 109
-
아라사
2016.03.29 12:39
-
스포츠사이언스
2016.03.30 10:24
자연식은 안하시나요? 너무 보충제에 의존하는거 좋지 않습니다. 보충제가 주가 되면 안되죠
-
아라사
2016.03.30 12:08
자연식도합니다. 기상 6시 달가슴살 100쌀밥 공기한그릇 사과
몬블1 섭취예정
10시 단백질바 12시30 기본점심 오후3시 단백질바
7시 닭가슴살 100 쌀밥1공기 야채 8시30분 운동 운동중 바나나 bcaa섭취예정
운동끝 몬밀 1~1.5섭취예정 쉬다가 오메가3 비타민 섭취
12시 몬블 1 섭취 후 취침 보충제 섭취 어떤가요? -
스포츠사이언스
2016.03.31 10:43
제가 보기엔 일반식으로 단백질 섭취는 거의 없는거 같은데요?
-
아라사
2016.03.31 12:39
아그런가요. . 추천좀 해주십시요 ㅜㅜ -
스포츠사이언스
2016.03.31 15:44
뭘 추천을 해달라는 건가요? 일반식으로 고기나 생선 계란 등을 보충제 먹을 타이밍에 대체하면 되는데요~
-
덩기덕더러럭
2016.03.17 19:58
안녕하세요 고1때 취미로 웨이트를 시작했다가 최근에 몸좀 제대로 만들어볼라고 하는 176/81 고3이에요 그래서 저번달에 처음으로 뉴몬밀을사서 운동후에 한스쿱반에서 두스쿱사이를 먹었어요 그런데 하루에 한번씩만 먹기에는 좀 부족한거 같아서 여러번 먹을까하다가 뉴몬밀관련글을 보다가 한번이상먹지말라해서 일단 다먹을때 까지 운동후한번만 먹었었습니다 이번에 다떨어져서 다시살라고하는데 일단 운동후에 뉴몬밀먹고 다른때에 몬블을 먹어볼라 하는데 괜찮을까요?? 아침에일어나서 점심먹고 자기전에 몬블먹고 운동직후 뉴몬밀 먹을라합니다 그리고 닭가슴살200g을 아침점심저녁으로 나눠서먹고 있어요 이렇게먹어도 될지 안되면 몬블을 언제언제 먹어야할지좀 알려주세요 -
스포츠사이언스
2016.03.18 10:41
괜찮은데 지금 체중이면 닭가슴살 200g 몬밀 1서빙 계란이나 다른 식사에서 단백질 급원으로 충족될듯 한데요?
-
조현진
2016.03.16 00:11
안녕하세요 경찰공무원 준비생인 학생입니다.
173에 74에서 3개월정도 주짓수를하면서 68까지 체중을 줄이고
군대에서 꾸준하게 헬스와 주짓수 런닝등을 통해 체중을 64까지 줄이면서 신체의 변화를 보았습니다.
공부를 하기에 헬스를 그만두고 주짓수는 계속 하고있는데 보충제를 이번에 새로 구입해야할 때가 와서 질문드립니다
평소 일상이 6시기상, 9시부터 18시까지 학원생활을하고
20시 30분부터 22시 30분까지 2시간정도 주짓수 후
팔굽혀펴기20x3st 턱걸이3x5st 플랭크1분30초x3st 스쿼트20x3st (모두 맨몸) 정도 하고
바로 신타6아이솔레이트를 2스쿱정도 섭취하고 집에와서 황태채 몇개 씹어먹고 다른식사 없이 잠들었습니다.
(군대에서 운동하면서 선임이 황태채가 군대에서 보관하기도쉽고 단백질함량도 좋다해서 먹어보니 맛있더라고요... 건어물이라그런지 조금먹어도 배에서 불어서 포만감도좋아 밤에 다른음식들이 안땡기게되고...이거에대해서 어떻게생각하시는지도 궁금합니다)
신타6를 먹을때는 몸에서 특별한 이상반응이 없었는데 아이솔레이트를 섭취하니 피부트러블이 약간발생하여 보충제를 바꾸고싶은데
몬스터밀크와 몬스터블랜드 둘중에 어느것이 더 좋은선택이라고 생각하십니까?
다른분들은 평소식단을 다 적어주셧는데학원생활을하기에 식단이 어떻게되는지 정확하게 알수없습니다.
그냥 평범하게 고기반찬은 매일나온다 이정도는 있는거같습니다.
-
스포츠사이언스
2016.03.16 11:41
신타에 이상이 없는데 아이솔이 이상있다는 것은 조금 아이러니 하구요~
황태채는 괜찮은 선택같습니다. 잘 드시고 계신 것이고,
일단 푸쉬업 풀업 반복 능력이 매우 부족해 보입니다. 주짓수도 중요하지만 실기보려면 그거부터 늘리셔야 할것 같습니다.
자주 먹을 생각이면 당연히 몬블이 좋은 선택입니다.
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1125 | 칠면조 함박스테이크 레시피 | 165654 |
1124 | 초중급자 보충제 섭취요령(처음~2년미만 경력자) [5] | 149376 |
1123 | 근육량 증가를 위한 영양 관리법 [242] | 114203 |
1122 | 운동전후의 영양섭취요령과 요요증상 [158] | 102693 |
1121 | [2014] 시즌(여름) 준비를 위한 보충제 추천 [477] | 97866 |
1120 | 탄수화물 : 고구마 VS 감자, 현명한 선택은?? [48] | 97551 |
1119 | [SCIVATION] 가장 인기있는 BCAA.....XTEND [85] | 95773 |
1118 | 차전자피(psyllium husk) 효능 & 부작용 [3] | 93431 |
1117 | 혈관확장제 먹는 사람 집중, 안보면 후회한다. [100] | 91491 |
1116 | 치팅데이(Cheating Day), 필요할까? [52] | 87393 |
1115 | 게이너 선택의 모든것 [108] | 87045 |
1114 | 린매스업을 위한 영양전략 [179] | 85755 |
1113 | [NOW] 운동후 운동중 근육 회복/인슐린 분비를 위한 포도당 [178] | 84260 |
1112 | 우수가 추천하는 보충제 [49] | 80926 |
1111 | 고지방 저탄수, 케톤다이어트는 안전한가? [19] | 80489 |
1110 | 식욕 억제를 위해 양질의 지방을 아침에 먹어라!! [38] | 78734 |
1109 | 단백질 : 단백질은 몇 시간마다 섭취해야 하나? [65] | 77832 |
» | 복합 보충제의 정점 몬스터 블랜드 [109] | 77676 |
1107 | 벌크업의 시작: 체크해봐야 할 사항들 [97] | 77235 |
1106 | 약으로 불린 근육, 만족하십니까? [69] | 76393 |
운동중에 엑스텐다드bcaa먹고
운동 끝나고 몬밀먹고 자기전에 몬블먹고
아침에 일어나서 몬블 먹을라하는데요 괜찮나요?
그리고 운동 전에 크레아틴은 안먹는게 낮겠죠?
몬밀에도 크레아틴 성분이 있더라고요. .