영양학

다이나믹 머슬 - 상상은 현실이 된다. 57

DynamiK Muscle

다이나믹머슬은 카이그린이 만든 보충제 회사입니다. 이 회사의 흥미로운점은, 가장 흔한 보충제인 단백질보충제가 없다는 것입니다. 제품은 4가지 부스터인 Savage Roar, 펌핑제인 Gamma-Ray, 커팅제인 Eviscerate, 남성호르몬 증가제인 Warbringer 이렇게 4가지입니다. 단조롭긴 하지만, 진정 운동을 사랑하고 보디빌딩을 하는 사람들에게는 와닿는 제품들입니다. 카이그린은 자신이 경험했던, 그 느낌과 세계를 다른 사람들도 공유하고자 하는 마음으로 제품을 만든것 같습니다. 

야생의 포효 - Savage Roar

세비지로어(Savege Roar)는 깔끔한 부스터 성분을 가졌다는것이 특징입니다. 한 효과에 대해서 여러가지 잡다한 성분을 혼합한것이 아닌, 가장 확실한 성분을 넣은 제품입니다. 베타알라닌 3.2g와 카페인 300mg은 높은 수준의 함량입니다. 충분한 자극을 줄 수 있고, 이것을 티로신(N-Acetyl L-Tyrosine)과 흑후추 추출물(Black Pepper Fruit Extract), 춘란추출물(Cymbidium Goeringii Extract)이 보완해줄 것입니다.

세비지로어 역시 단순 명료하다. 크레아틴이 들어가있지 않아서 다양한 스택과 응용이 가능하다.

춘란 추출물에 대해서는 해외에서는 이야기가 많았습니다. 외국 사람들은 접하는 식물이였지만, 우리 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 난의 종류였고, 동의보감에서는 예전부터 사용하던 약재였습니다. 동의보감에는 화혈이라 몸에 혈액을 잘 순환시키도록 하여 좀 더 강한 자극을 만들어 낼 수 있도록 도와주는것으로 기록되었습니다. 해외에서 연구가 거의 없는 식물로 효능과 독성등에 대한 학술 자료는 없습니다. 

동의보감에 보면 다음과 같이 설명되어있습니다.

인터내셔널 버전의 경우 시네피린이 제외되고 그 자리를 동충하초가 대체하였습니다. 물론 효과가 비슷하지는 않지만, 동충하초는 남성호르몬증가, 항염, 면연력 증가에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 많은 사람들의 한의학에 대해서 부정적으로 보고 않좋은 시각으로 보지만, 아직 연구가 안된 부분도 많다는 점에서, 새로운 기대감을 나타내고 있긴 합니다. 하지만, 분명하게 집고 넘어가야 하는 부분은 '아직 이르다' 라는 연구가 많다는 것입니다. 

남성호르몬을 생성하는 Leyding cell에 Cordycepin의 투여는 통계적인 남성호르몬 증가를 불러왔다. 

제품 자체가 감마레이와 스택하기 좋게 디자인된 제품입니다. 또한 크레아틴이 안들어있기 때문에 다양한 크레아틴 제품들, 혹은 몬스터밀크같은 All in one제품과 스택하기 좋습니다. 

섭취방법

운동전 30분전에 섭취하시면 좋습니다. 

크레아틴이 함유되지 않았기 때문에, 크레아틴 제품과 스택가능

진보적인 펌핑 - Gamma-Ray

감마레이(Gamma-Ray)는 다이나믹머슬이 처음 두 제품을 선보였는데, 그중 하나가 감마레이였습니다. 카이그린은 운동시 펌핑제를 선호한다고 한다는 것을 다시한번 더 상기시켜주는 제품이였습니다. 성분은 굉장히 심플하지만, 효과는 굉장한 제품으로 제품이 출시되고 많은 입소문과 품절대란을 거치면서 높은 인기를 누린 제품이였습니다. 

식품공학의 발달로 Glycerol 함량이 높은 Hydromax™가 등장했다. 이후 펌핑제의 시장은 바뀌고 있다.

감마레이의 글리세롤은 HydroMax™를 사용했습니다. 글리세롤(Glycerol)은 새로 발견된 성분은 아닙니다. 하지만, HydroMax는 글리세롤의 함량을 늘리면서 더 적은양으로 펌핑의 효과를 낼 수 있도록 해주었습니다. 옛날에 사용했던 글리세롤의 형태는 Glycerol Monosterate(GMS)였습니다. 이 구조는 글리세롤에 지방산이 하나 붙은 구조로, 보통 글리세롤의 함량은 5~24%로 낮은 함량을 가지고 있습니다.

HydroMax™회사는 700~2000mg 섭취가 펌핑에 도움이 된다고 한다. 감마레이는 충분한 2000mg이 들어가있다.

HydroMax™는 조금만 넣어도 효과적인 성분으로 짧은 시간안에 많은 보충제의 시장을 바꿔놨습니다. GMS가 효과를 위해서 많이 넣어야 하는 부분을 상당히 많이 줄였습니다. 그렇기 때문에 더 많은 보충제에 Glycerol이 사용되기 시작했으며, 아마 앞으로 더 많은 펌핑제가 제조될 것입니다. 앞으로 이 성분은 많은 부스터와 펌핑제에 들어갈 것으로 추측됩니다. 

감마레이는 단순하면서 분명하다. 무엇이 펌핑을 시켜주는지, 그리고 가장 최신의 성분이 무엇인지 알고있다. 

솔직히 말하자면, 기존의 펌핑제는 '진부하다'라고 할 수 있습니다. 시트룰린과 크레아틴의 매너리즘에서 못벗어났고, 이 성분들이 부스터에 들어가면서 결국 펌핑제의 자리를 잃었습니다. 하지만, Gamma-Ray등 HydroMax™와 아그마틴의 등장으로 펌핑제의 제품은 다시 쓰여지고 있습니다. 

섭취방법 

오전 공복에 충분한 물과 함께 섭취하십시오. 혹은 운동전 부스터와 함께 섭취하셔도 좋습니다. 최상의 결과를 위해서 꾸준히 수분섭취해주는 것이 포인트입니다. 몸의 수분은 시간당 약 5%밖에 회복이 되지 않습니다. 꾸준한 수분 섭취를 해주어야 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 제조사 섭취방법은 오전에 섭취하라고만 나와있지만, 정확한 효과를 보기 위해서는 공복에 섭취하시는것과 수분섭취 부분이 매우 중요합니다. 

다이나믹머슬 홈페이지에서 감마레이와 세비지로어는 Kai's Pre-Work Stack으로 판매되고 있다.  

발열하는 지방 - Eviscerate

위에서 말하지는 않았지만, 다이나믹 머슬의 제품 이름은 참 괴랄하다? 라는 표현을 쓰고싶습니다. Eviscerate는 의학용어로 내장이나 장기를 적출하다라는 뜻을 가지고 있습니다. 또한, 감마레이의 맛 이름을 보면 다음과 같은 이름을 가지고 있습니다. Melon Massacre(메론 학살자), Radioactive blue raspberry(방사선 블루베리) 

이제품의 성분으로는 지방의 효율을 증가시키는 Naringin과 Caffeine을 주축으로 발열성분을 늘려주는 생강, 캡사이신, 기니후추 추출물이 함께 어울어진 성분입니다. 그 외에도 체지방을 감소시켜준다는 Coleus Forskohlii Root와 춘란 추출물이 들어갔습니다. 몸에 열을 만들어주는 성분이 상당히 많이들어간 제품입니다. 발열성분만 사용했기 때문에, 울렁거림이나 불쾌함은 많이 없습니다. 이 제품은 사무직보다 평소 업무가 움직임이 많은 분들이 섭취하시면 좋은 효과를 낼 수 있는 제품입니다. 사실 다이어트 성분 대부분은 성분 효과에 대한 확답이 굉장히 모호합니다. 다이어트에 효과적인 성분들은 '발열성이 있는 성분'으로 보고 있습니다. 즉, 섭취하고 몸에서 열을 내는 성분들이 실제 다이어트 효과가 있다고 보고되고 있습니다. 기존 커팅제는 여성분들이나 다이어트용으로 나왔다면, 이 제품은 트레이너분들이나 운동하시는 분들이 섭취하시기 좋은 커팅제입니다.

발열성분이 많다는것이 Eviscerate의 특징이다. 활동량이 어느정도 있는 사람들에게 더욱 효과적일 것이다.

섭취방법 : 오전 식사와함께 1알씩 섭취, 3~5일 섭취후 섭취량을 늘리는데 부담이 없다면 추가적으로 1개 더 섭취. 하루 3개 초과해서 섭취하지 마십시오. 

남자의 강함 - Warbringer

워브링거는 남성호르몬을 증가시켜주는 제품입니다. 제품 소개에 앞서, 일단 남성호르몬 부스터 제품에 대해서 이 부분은 성급하다 라고 먼저 말씀드리고 싶습니다. 사실 남성호르몬 제품은 굉장히 애매합니다. 임상적으로 실제 효과를 갖는다고 말하기 애매하기 때문입니다. 물론, 효과가 전혀 없는것은 아닙니다. 통계적으로 이 성분들이 남성호르몬 증가에 효과가 있다고 보는것과 수치상으로 이 성분이 남성호르몬에 효과가 있다는 부분이 다르기 때문입니다. 

실제 ZMA같은경우 남성호르몬 증가에 통계적으로는 효과가 없습니다. 다른 신체조성등에 수치상의 효과를 보이기도 합니다. 이 부분에 대해서 두가지 의견이 나뉘는데, 실제로 효과가 없다는 의견과 아직 효과의 메커니즘을 밝혀내지 못했다라는 의견으로 나눠집니다. 류신도 이와같았습니다. 예전 류신이 분명 단일 아미노산으로 어느정도의 효과는 보였지만, 그에대한 메커니즘을 밝혀낸것은 최근이였습니다. 

ZMA 실험에서 테스토스테론의 수치는 차이가 없었다. 하지만, 신체조성은 유의적이진 않지만, 수치상으로 차이를 나타내고 있다. 

조금 더 ZMA에 대해서 집고 넘어가겠습니다. 영양학적인 조언에서는 ZMA섭취를 긍정적으로 보고 있습니다. ZMA가 가지고 있는 아연과 마그네슘은 우리가 섭취하기 조금 까다로운 무기질중 하나입니다. 운동선수들의 경우 아연과 마그네슘이 부족한 경우가 많으며, 실제 종합비타민에도 아연과 마그네슘의 함량이 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 ZMA를 섭취하는 것을 긍정적으로 보고 있습니다. 마지막으로, ZMA는 2가 양이온이기 때문에 칼슘, 아연, 마그네슘이 서로 경쟁합니다. 칼슘함량이 높은 보충제, 식품등과 같이 섭취하면 ZMA의 효과가 반감되니 이점 유의해주시기 바랍니다.  

다시 워브링거로 돌아와서, 이 제품은 비타민D, 브리오니아(Bryonia), 트리뷸러스(Tribulus), 호로파(Fenugreek), 인도인삼(Ashwagandha), DIM(Diinolymethane), 흑후추(Black pepper)이렇게 7가지가 들어가 있습니다. 제품의 배합을 보면 남성호르몬을 증가시키고, 여성호르몬의 생성을 제한하고 그와 동시에 몸에 활력을 불어넣어 주는 구성으로 되어있습니다. 되도록 효과적인 성분을 넣을려고 노력한 부분은 보입니다. 

워브링거의 성분표

여기서 마지막으로 집고 넘어갈 성분은 비타민D입니다. 사실 우리가 너무 잘 알고있는 성분이고, 종합비타민에도 많이 들어가 있는 성분입니다. 하지만, 그냥 넘어갈 성분은 절대 아닙니다. 제품에 보시면 알겠지만 비타민D가 1500IU, 권장섭취량의 375%나 들어가있습니다. 비타민D는 최근 회복과 남성호르몬, 운동수행능력 등 효과를 나타내는것으로 나오면서 많은 남성호르몬 부스터 제품에 비타민 D가 함유되기 시작했습니다.

비타민D는 햇빛을 통하여 합성이 가능하다. 햇빛을 잘 못보는 겨울철에는 비타민D의 수치가 떨어지는데, 남성호르몬도 비슷한 경향을 보인다.

비타민D는 유의하여야 하는 부분이, 분명 지용성 비타민이고 부작용이 있다는 것입니다. 이 부분에 대해서 많은 의견이 있지만, 보통 10,000IU 이하 섭취는 괜찮다는 의견이 많습니다. 때문에 한국영양학회에서도 10,000IU에 불확실 계수 2.5를 나누어 상한섭취량을 4,000IU로 두고 있습니다. 만약 비타민D 섭취량이 높다면, 비타민K가 그 부분을 막아줄 수 있습니다. 비타민K는 보통 장내 유산균에 의해서 합성되는데, 주로 녹색채소나 김치, 낫토등에 많습니다. 

섭취방법

식사와 함께 4알 섭취하시면 됩니다. King과 같은 다른 호르몬 제품과 스택이 가능하나, 비타민D 섭취량이 높아질 수 있습니다. 비타민K 섭취량을 늘리시기 바랍니다.

MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM

글 작성 : 현대진