영양학

카제인 프로틴이 필요한 4대 이유 34

 가장 특정적인 형태의 단백질 보충제로 자주 언듭되는 것이 바로 카제인 프로틴입니다.

또한 다양한 맛으로 현재 쉽게 접할수 있는 보충제중에 하나이죠.

 여러종류의 다양한 단백질 보충제 때문에 헷갈리시나요? 이제부터 당신은 혼자가 아닙니다!

저와함꼐 왜?! 카제인 단백질 보충제를 선택해야되는지 알아봅시다.

 매우 다양한 단백질 보충제 선택중에 전반적으로 가장 좋은 결과를 가져올 보충제를 

선택한다는것은 정말 어려운 결정일수도 있습니다. 보충제를 선택하는데에 있어서 시간을 

투자하여 단백질 보충제에 대한 자료를 찾아보는것은 정말 중요합니다. 왜냐하면 어떤 단백질 

보충제를 선택하느냐에 따라서 특정적인 시간(운동후, 일상)에 더 큰 효과를 얻을 수 있기 

때문이죠. 단백질보충제 중에 하나의 성분인 카제인 단백질은 많이 들어보셨을겁니다. 

또한 다양한 맛을과 가격대로 소비자인 우리로서는 많은 선택의 기회가 있기도 하죠. 

그렇다면, 카제인 단백질 보충제를 선택해야하는 중요한 4대 이유를 한번 살펴보겠습니다.

카제인 단백질 보충제의 효능!

1.최고의 근육 유지

 언제나 저 칼로리 다이어트를 할때면, 가장 고려되는것이 지방제거와 동시에 근육의 

성장일것입니다.  하루에 근육이 필요한 충분한 칼로리가 공급되지 않는다면, 

우리의 몸은 근육티슈를 포함한 신체구성성분을 에너지로 전환하기 시작합니다. 

아마도 최고의 시나리오는 지방을 에너지로 바꾸는것이겠지만, 최악의 케이스는 근육을 

에너지로 바꿀수도 있다는 것 입니다. (일반적으로는 두가지 경우가 함께 일어납니다.) 

미국 보스턴에 위치한 대학교의 한 실험결과에 의하면, 카제인 단백질은 일반 웨이 

단백질보다 다이어트에 효과적이며 고강도 훈련을 할수 있는 지구력을 향상시켜준다고 합니다. 

또한, 지방연소와 더불어 가슴,어깨,다리 근육에  더욱 효과적인 근육합성의 효과가 있는것으로 

나타났습니다.   따라서, 카제인 단백질은 린매스업을 가능케 해주는 단백질 보충제 이며, 

모든 자료들이 근육 유지에 매우 효과적인 요소로 최근 더욱더 강조 되고 있습니다.

만약 단백질이 충분하지 않은 식단구성이라면, 카제인 단백질 보충제가 큰 차이점을 

가져다 줄수 있습니다. 근손실을 더이상 방치하지 마세요!

2.최고의 지방연소

자연적으로 칼슘함량이 많은 카제인 단백질은 다른 단백질에 비하여 지방연소에 

큰 효과가 있습니다. 많은 사람들이 다이어트시에 빠르게 유제품에서 등을돌리는 

이유는 유제품이 다이어트에 좋은 않을것이라는 느낌 때문입니다. 사실은 이와정반대인데 

말이죠. 국제 비만저널에서 실시한 실험에 의하면, 24시간이내에 고함량의 칼슘이 

함유된 일반 단백질 쉐이크를 먹었을때, 일반 단백질 쉐이크나,  저함량 칼슘단백질 쉐이크 

또는 고함량 단백질 쉐이크를 섭취하였을때보다 350KJ의 지방연소 효과를 보였다고 합니다. 

따라서, 지방연소를 위한 보충제를 선택하시고 계신다면 고함량의 단백질이 포함된 제품보다는 

자연적으로 칼슘함량이 높은 카제인 단백질이 가장 우수한 보충제가 될 것입니다.

3. 대장건강을 책임진다!

또하나의 가장 중요한 카제인 단백질의 장점은 대장건강을 증진시킨다는 것입니다. 호주에서 

진행된 연구결과에 따르면 유제품 단백질 (카제인 단백질 포함)은 고기나 콩 단백질에 보다 

대장건강 훨씬 좋은 결과를 나타냈습니다.

4. 보다 좋은 양질의 단백질

만약 우리가 고퀄리티의 단백질을 섭취한다면, 실제 하루 단백질 섭취 권장량보다 적게 

섭취하여도 실제 가용되는 단백질의 양은 충분하니까요. 반대로, 저퀄리티의 단백질을 

섭취한다면, 기존 권장량의 단백질보다 더 많은 양의 단백질을 섭취해야 그만큼의 효과를

볼 수가 있습니다. 뉴트리션 저널에서 실시한 실험에 의하면 카제인 단백질은 다른 단백질 

원료에 비해서 가장 우수하다고 밝혔습니다.

결론!

단백질 보충제를 선택하시게 된다면, 카제인이 함유된 또는 카제인이 주된 단백질 

보충제를 꼭 구매리스트에 포함하시길 권장드립니다. 

운동직후 그리고 일상생활속에서 최고의 단백질을 곁들여 완벽한 식단으로 

완전무장하시길 바랍니다.

References

1.Astrup, A. et al. (2005). Effect of Short-Term High Dietary Calcium Intake on 24-h Energy Expenditure, 

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2.Demling, R. & DeSanti, L. (2000) Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance 

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3.Le Leu, R. et al. (1998). Whey Proteins as Functional Food Ingredients. International Dairy Journal. 

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