영양학

숨으로 들이마시는 구름과자, 담배와 근육성장의 상관관계 42

안녕하세요, 몬스터짐의 케이입니다.

오늘 체육관에서 열심히 운동하는 도중,

"담배 한대 피고 하면, 운동 집중도 잘되고 노폐물도 쌓여서 근육이 더 커보일거야."

라는 이야기를 들었습니다.

담배가 안좋은 것을 뻔히 아는데도 피는 노파심적인 차원과, 

금연을 시도하시는 분들께 도움이 되었으면 하는 마음과,

이곳 몬스터짐의 많은 회원분들이 담배와 멀어졌으면 하는 바램을 담아

이번시간에는 기호식품으로 일부 사람들에게 널리 사랑받는 구름과자,

담배와 근육성장에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

근육을 열심히 키우기 위해 중량을 힘껏 들어 올려왔고 영양에도 신경을 쓰시는 분들이 많습니다. 
그런데, 골고루 풍부한 영양이 들어있는 식사를 한 후에, 식후땡으로 담배를 피우시는 분들을 보는

제 마음이 얼마나 아픈지 말입니다. 

사실, 이런분들이 금연을 하면 훨씬 더 무거운 중량을 들어 올릴 수 있을 겁니다. 

담배는 1492년 크리스토퍼 콜롬버스가 서인도 제도 산살바도르에 상륙했을 때, 

그곳의 인디오들이 콜럼버스의 선물에 대한 답례로 타바코라는 이상한 잎을 가져와 

연기를 피워 손님을 반기는데 사용되었는데요. 

이때, 신대륙에서 유럽으로 전해져 스페인과 포르투갈에서 담배가 크게 유행하게 되었습니다.

또, 담배 속 니코틴이란 물질은 1559년 리스본 주재 프랑스 대사였던 장 니코가 

본국의 프랑수아 2세와 모후인 카트린에게 담배를 바치게 되었는데요. 

이 때 니코라는 그의 이름을 따서 니코틴이란 이름이 붙게 되었습니다. 

담배속에 포함된 휘발성 알칼로이드인 니코틴은 아마도 카페인과 더불어 

현대 사회의 강력한 자극제로서 인간과 밀접한 관계를 맺어 왔으며, 

또 담배 산업이 이제껏 시인해온 것처럼, 

중독성이 가장 강한 마약 가운데 하나입니다. 

이러한 니코틴은 해롭고 위험한 물질로서 

장기적인 니코틴 이용은 카타볼릭 호르몬인 코티졸을 증가시키는데, 

이 코티졸은 우리가 그렇게나 큰돈들여가면서 신경쓰기도 하는! 

동화작용에 역으로 작용해서 우리 몸이 근육량을 늘리는 능력을 떨어뜨립니다. 

그리고 신체의 활동에 있어서도 여러 기능에 좋지 않은 영향을 주면서 운동능력 또한 떨어뜨립니다. 
이러한 니코틴은 흡연, 씹는 껌, 패치, 간접흡연 등등 많은 경위로 우리 몸으로 들어오게 됩니다.

또 일산화탄소를 포함하는 4,000여개 이상의 기타 화학물질이 담배연기에 함유되어 있는데요. 

이런 물질들은 대다수가 자극물이고 발암제 작용을 하면서 폐의 자정 능력을 떨어뜨립니다. 

그 결과로, 중증의 폐질환과 폐암에 걸리게 되는 것이지요. 

특히 적절한 산소공급이 필수적인 선수들의 경우, 

흡연은 최적의 경기 수행에 치명적인 것으로 용납되지 않는 것입니다. 

또한 흡연은 혈액의 산소 운반용량을 감소시키고, 
심장으로의 산소공급을 억제시키며, 

휴식시 심박수와 혈압 상승시키면서 혈관에도 상당한 수축을 일으킵니다. 
즉, 혈관확장제 드시는 분들도 흡연 많이 하시면,

아까운 돈만 버리시게 되는 셈이죠.

그리고 담배에 있는 니코틴에 의한 우리 몸의 피해는 

몸 전체의 일산화탄소량 증가에 기인한 체조직 내의 산소 결핍에 따라 증가합니다. 

즉 웨이트 트레이닝이나 기타 운동으로 이런 흡연의 부정적인 영향을 증폭시키는 무서운 결과를 초래하는 것이죠. 

그리고 간접흡연 또한 필요한 산소를 섭취하는 폐의 능력을 떨어뜨리기 때문에,

운동수행에 좋지 않은 영향을 줍니다. 즉, 혼자만 나쁜게 아니라 여러 사람에게 민폐인 것이죠.

골초인 사람들 옆에서 자주 간접적으로 담배 연기를 들이키는 사람들은 피로가 빨리 찾아오고, 

기침과 가래가 생기기도 합니다. 

또한 담배의 흡연은 동맥 경화증, 동맥의 퇴화 위험, 급성 어혈성 심장질환, 
심장병에 의한 갑작스런 사망률도 높이는데요. 

무려 남자의 성호르몬 수치를 감소시켜 재생식 능력을 해칩니다. 

거기서 끝나지 않고 중추 신경계와 부신을 자극하는데요. 

소량으로도 자율 신경계와 신경근육의 연락을 자극하여 소량의 암페타민과 비슷한 효과를 내기 때문에

다량의 니코틴이 몸 속에 들어갈 경우에는 우울증까지도 일으킬 수 있습니다. 

이런 백해무익한 담배, 계속 피우시겠습니까?

물론 말리지는 않습니다. 

하지만 적어도 즐거운 마음으로 운동하시는 분들이 혼동하거나 피해를 입도록

권하시거나 연기를 풍기고 다니지는 말아주셨으면 합니다.

제 주변에도 배우게 된 담배를 끊지 못해서 힘들어 하시는 분들이 많으신데요.

다행히도 웨이트 트레이닝이 금연에 가장 도움이 되는 운동이라고 합니다.

이번 글은 여기까지 게재하도록 하겠습니다.^~^

부디 이번 글이 금연을 생각중이신 

웨이트를 사랑하시는 흡연자 분들께 도움이 되었으면하는 마음입니다.