안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.

오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.

단백질

1. 유당불내증 있음

2. 유당불내증 없음

ALL-IN-ONE 제품

1. 유당불내증 있음

2. 유당불내증 없음

식사대용

부스터

혈관확장제

운동중

운동후 회복

아미노산

BCAA(류신)

다이어트

비타민

기타

Written by 몬스터짐 우수

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우수

2014.07.02 14:09

몬스터밀크는 크레아틴이 들어있어 아무래도 체중감량시에 체중조절에 힘드실것 같습니다.
신타 6 아이솔레이트가 더 적합하다고 판단됩니다^^
저를 보셨다니`~ㅎㅎ 반갑습니다.

추천:2 댓글
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우수

2014.04.07 14:41

사랑하지 마세요.....전 여자좋아합니다.
2스푼 드시면 따로 안드셔도되요~

추천:2 댓글
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우수

2014.05.28 11:48

HMB-FA아닌가요? 이건 좀 알아봐야 할것 같아요 제가 mTOR관련 연구를 많이 하기 때문에 어느정도 데이터는 있는데 칼럼으로 다루겠습니다.

추천:1 댓글

의지!

2015.05.24 15:29

유당불내증이뭔가요??

댓글 수정 삭제
우수

2015.05.25 22:58

질문전에 검색좀!!

댓글
심요섭

2015.03.25 17:49

안녕하세요. 이제 운동 1달 되어가는 초보자인데 보충제 추천좀 해주시면 감사하겠습니다.

178cm. 71kg이고 주 5회 월화수목금 퇴근 후 1시간 40분정도 피티 지도받으면서 운동하고있구요

아침 - 김밥 한줄, 야채주스

점심 - 자유식

저녁 - 샌드위치, 두유

운동은 저녁먹고 30분 후에 20분 빠르게 걷고 1시간 웨이트하고 20분 걷고 마무리합니다.

운동초보자라 근지구력도 좀 낮은편이고 여러모로 근육 키우는데 단백질 섭취가 좀 부족한듯해서 보충제를 구매하려고 합니다.

보충제 추천과 섭취방법 좀 가르쳐주시면 감사하겠습니다!!

피부트러블이 있는상태라 피부트러블과 연관될 수 있는 제품은 피하고싶네요.

댓글
우수

2015.03.26 10:30

운동 1달째 초보자는 먹을 보충제가 없습니다.

필요하다면 비타민, 칼슘, 오메가3 정도입니다.

식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하도록 노력하세요. 닭가슴살 뿐만 아니라 육류, 생선류, 계란 등 다양한 단백질 급원이 있습니다.

댓글
정상병

2015.03.25 16:31

안녕하세요. 보충제 추천을 부탁하고자 합니다.

목적은 벌크업이구요. 179cm. 67kg입니다. (제지방58kg)

일단 저는 군인이라 세끼 식사이외에는 하루에 7~8끼씩 먹을수가 없어요ㅠㅠ

그래서 보충제 도움을 얻고자 합니다.

웨이트트레이닝은 일주일에 세번이상 1시간 이상씩 하고 있으나 유산소는 따로 안합니다.

소화력이 약한 편이고 적어도 체중70kg 이상는 되고 싶지만.. 6개월째 제자리입니다.

(물론 체지방은 줄고 근육량은 느는중.. 아주 천천히ㅠㅠ)

몬스터 밀크를 구입하려 처음 방문했는데 현재 품절이라..

더 적합한 제품이 있는지.. 운동전후나 식간에도 섭취가능한 제품이면 좋겠습니다. 감사합니다.

댓글 수정 삭제
우수

2015.03.26 10:29

179 67kg이면 규칙적인 생활과 더불어 군대 식사만 충분히 하셔도 벌크업 됩니다. 하지만 소화력이 약하다면 소식으로 여러번 해주는게 좋으나 그렇다고 체중이 잘 늘꺼란 보장은 없습니다. 운동은 제대로 하시고 계신지요? 체중에 변화가 없다는 것은 운동에 대한 자극도 큰 변화가 없다는 것이고 식사로 인한 자극도 적다는 것입니다.

보충제로 식간에 때우려는 방법은 생각자체가 잘못된 것입니다. 상병이시면 군대 얼마 안남았을텐데 그동안 운동에 대해서 적립시키는 기간을 가져보세요. 벌크업을 위해 1일 운동 1일 휴식, 10회이하 반복 = 이런 얘기는 전문 선수에게나 통용되는 이야기입니다. 무조건 열심히 운동하세요. 그리고 군대밥 3끼만 잘 먹어보세요. 먹는데 시간을 들이시고 소화가 안되면 꼭꼭 씹어드시고 국물은 드시지 마세요. 식사 전후 30분내에 물 섭취는 하지 마세요. 그것만 해도 소화력에 도움이 됩니다.

댓글
정상병

2015.03.27 12:03

답변 감사합니다 ^^

댓글 수정 삭제
하이요

2015.03.25 02:37

안녕하세요 178에 몸무게 70입니다. 체지방줄이면서 먹을만한 보충제 추천좀해주세요. 몸무게 이정도유지하거나 1~2키로 더빼면서 근육만키우고싶은데 뭐가좋은지 잘모르겠네요 그전에는 머슬밀크먹고있었습니다.

댓글 수정 삭제
우수

2015.03.25 10:02

몸무게 유지고 체지방을 조금 줄이면서 근육만 조금더 근육만 키우고 싶다라....그럼 따로 보충제 필요없습니다. 운동강도를 늘려서 근육량이 늘어나면 자연스레 체지방은 조금씩 빠집니다. 다만 중요한건 영양소 섭취량 컨트롤이죠.

체지방을 뺄려면 에너지가 부족하게 섭취되어야 하고 근육량을 늘리려면 반대로 에너지가 +가 되어야 합니다. 질문자님이 원하시는 상황은 근육량만을 늘릴수 있을정도로 내가 필요한 열량+200kcal정도로 각박하게 조절해야 할 부분입니다.

댓글
쿸캔팡

2015.03.24 13:38

안녕하세요 우수님 저는 여성인데 몸무게가 많이 나가서 지금 식사대용으로 xpi여성용을 먹고 있습니다.

다이어트 대용으로 이 프로틴은 어떨지 궁금해서 그리고 어떻게 섭취하는게 좋을지 궁금해서 여쭈어 보고싶었습니다.

어떤가요?
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