자유
피라미드세트운동법 1

2016.07.26 12:09

안녕하세요

제가요 피라미드세트로운동할려고하는데요 좀봐주세요 가슴 등 하체 어깨프레스류는요

1세트 10~12회

2세트 8~10회

3세트 6~8회

4,5세트 3~6회

어깨사이드류랑 팔운동은요

1,2세트 10~15회

3,4세트 6~10회가능한무게로할려고하는데요

벌크업운동시에 적절한방법인가요??

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