자유
분할 루틴 운동법 5

2016.11.03 00:22

운동경력은 이제 2년조금 넘어갑니다 3분할 운동한지 1년조금넘어서 근성장겸 루틴바꾸려하는데 4분할 많이들하시는데 제가 일요일 빼구 주6일운동갑니다 3분할은 딱 맞아떨어지는데 4분할은 아무리찾아봐도 이해를못하겠네요.. 월:가슴 화:삼두,이두 수:어깨,등 목:하체 이런식으로하는게 좋은순서인가요? 이런식으로하면 주6일운동하는사람은 다음순서는어떻게 잡는지 질문드립니다

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분할, 가슴, 삼두, 이두, 이 게시물을

맹호부대742기

2016.11.06 15:56

제가 4분할할때 쓰는루틴입니다..

가슴,이두/하체/등/어깨,삼두 입니다...>이거추천합니다..

예) 월:가슴,이두 화:하체 수:휴식 목:등 금:어깨,삼두 토:휴식 일:휴식

복근:원하는날에

댓글
바쁘다바뻐

2016.11.03 08:49

예) 가슴,이두 / 등 / 어깨,삼두 / 하체 / 가슴,이두 / 등 주6일이면 이렇게 진행이 되겠죠.

그 다음 월요일은 어깨,삼두 부터 시작하구요.

댓글
학쌩

2016.11.03 16:10

감시합니다~~

댓글
챔피언처럼승리하라

2016.11.03 01:58

가슴, 이두(혹은 삼두) / 어깨, 복근 / 등, 삼두(혹은 이두) / 하체, 복근

댓글
학쌩

2016.11.03 16:10

감사합니다!

댓글

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