마감시간 맞춰서 하다보니까 운동 후 스트레칭을 못했네요...

운동전에 요거보고 필받아서 데드부터 했네요ㅋ.

다시봐도 동기부여가 잘되네요.

폼롤러&스트레칭.

땅데드 2 웜업 셋.

4~7 rep 7set.

랫풀다운.

10~12 rep 4 set.

풀 오버.

8~10 rep 4 set.

시티드 케이블 로우. 긴 bar로.

9~12  rep 4 set.

시티드 케이블 로우. 패러럴그립bar로.

9~12 rep 4 set.

시티드 케이블 로우. 케이블로.

10 rep 1 set.

시티드로우.

10~12 rep 3 set.

리버스팩댁.

12~15 rep 3 set.

하이퍼 백 익스텐션.

10~12 rep 2 set.