1월 6일 월요일 영양일지 3

아침 6시30분 오이 견과류오트밀65g 계란닭가슴살볶음 블루베리바나나요거트 고구마250g

운동중 게토레이400ml

운동후 17시00분 서브웨이 - 트리플치즈 스테이크(빵은 위트 소스없이 소금+후추)

저녁식사전 18시30분 닭가슴살 볶음밥

저녁 19시40분 밥400g 돼지뒷다리살 두부구이 고사리나물 도라지나물 배추김치 브로콜리 냉동야채구이 야채

오늘은 갑자기 피치못할 사정이생겨서 점심 못 먹고 오후에 게토레이 마시면서 운동하고 남은 약 2200칼로리 챙겨먹는라 엄청힘들었네요 ㅎㅎ...;; 운동끝나고 바로 헬스장 바로앞에있는 서브웨이에서 샌드위치먹고 집가서 바로 볶음밥먹고 1시간쉬고 다시 저녁챙겨먹었네요 ㅋㅋ..;; 힘들어서 죽는줄 알았내요 ;; 이래서 끼니를 잘 나눠먹는게 중요합니다... 그래도 평소에 많이먹어서 위는 확실히 튼튼해서 다 먹긴먹었네요 어후...