바디프로필 후기 및 새로운 질문입니다. 8

안녕하세요:) 최근 바디프로필 관련해서 몇 건 질문을 올렸는데, 답변해주신 내용들이 프로필을 준비하는데 도움이 많이 되었습니다.

성심껏 답변해주신 모든 분들, 진심으로 감사드립니다!

미약하지만 다른 준비하시는 분들께도 참고될만한 데이터를 제공하고 싶어서 후기랑 원본 사진을 올립니다.

운동은 2년 반정도 해왔고, 다이어트 기간을 총 50일로 잡았습니다.

20일 정도 남았을 때부터는 치팅데이나 그런 것 없이 일체 정해진 대로만 섭취했습니다.

뻥바디상.. 체중은 72kg -> 66kg, 골격근량은 38.5kg -> 36kg, 체지방률은 8.5% -> 5% 로 변화했습니다.

첫 다이어트라 근손실을 컨트롤하지 못한게 조금 아쉽네요.

저는 복근이 최대 약점이어서 촬영 직전까지 걱정했는데요.

스튜디오 조명이 어느정도는 만들어주니, 최선을 다해 다이어트 하시되 일상 조명에서 복근이 잘 나온다면 걱정은 크게 안하셔도 될 것 같습니다.

그리고 몬짐 회원님들께 새로운 질문을 올리고자 합니다.

저는 여태까지 2분할로 주5일 정도 운동을 해왔는데요.

앞으로 한달 간 많아야 주 3회? 정도밖에 운동할 시간이 나지 않을 것 같습니다.

그래서 격일 무분할 루틴을 한번 생각해 봤는데요.

운동 종류나, 볼륨이나.. 여러가지 면에서 루틴 한번 검토 부탁드리겠습니다.

격일로 A, B를 번갈아 시행할 생각입니다.

A. 벤치 5셋, 풀업5셋, 스쿼트5셋, 밀리터리 프레스 4셋, 바벨컬 3셋, 라잉 트라이셉스 익스텐션 3셋, 행잉 레그레이즈 5셋

B. 인클라인 벤치 5셋, 바벨로우 5셋, 스쿼트 5셋, 사레레 4셋, 덤벨컬 3셋, 케이블 푸쉬 다운 3셋, 행잉 레그레이즈 5셋

감사합니다:)