출근 전 아침 헬스에 관해.. 9

네

네

네

네

빈속에 항상 하는데 가끔 저녁에 하면 오히려 오전에 나을때도있고..평소 생활습관마다 다른 것 같습니다. 

사람마다 다릅니다.

전 빈속에 운동 못하는 편입니다.

근데 어설프게 먹는 것보다 공복으로 더 잘하는 분들도 있어요

해봐야 압니다.

운동 후에 식빵 한장 바나나 하나 정도라도 드시면 됩니다.

중요한건 근손실이 아니라 회복이죠

운동강도가 강할 수록 몸이 상당히 피로해지는데 그걸 회복시키는게 중요합니다.

네 근손실같은건 그냥 원래 없는거라 생각하고 하셔도 됩니다.

며칠씩 굶는 것도 아니고 간에서의 글리코겐은 전혀 고갈될 상황이 발생할래야 할 수가 없어요

논문이 틀린게 아닙니다.

근데 논문에서 말하는 것은 대부분 몇 %의 차이 이런것이죠

다른 방법이 틀렸다라기보다는 논문에서 말하는 방법이 조금 더 나았다라는 말을 하는 경우가 많죠

너무 세심한 생각으로 운동하시면 될일도 안됩니다.

무엇보다 제대로 된 운동의 수행이 가장 중요하다는 점만 유념하시길 바랍니다.

1.아침공복이라 처음에는 힘도 제대로 안날수가 있는데 익숙해지면 물 한잔 먹고도 운동 잘 됩니당.

2.근손실은 안나지만 간식이나 쉐이크라도 드시면 좋을것 같습니다.

3.프로들도 빈속에 훈련하는 분들 많습니다.

4.차이 없습니다. 있다 한들, 신경쓸 정도는 아닙니다.