항상 퇴근 후 10시 부터 1시간 40분 정도 운동을 해왔는데
사정이 생겨서 당분간 퇴근 후 운동을 못할 것 같습니다.
해서 출근 전에 운동을 하고 가려는데..
아침 운동이 처음이라 여러 질문이 있네요
여러 글들을 찾아보니 아침에 거의 꿀물+부스터나 공복 부스터를 섭취하고 운동을 식사를 챙겨 먹으라고 많이들 하시던데
1. 빈 속으로 해도 정말 퍼포먼스가 잘 나오나요? (전날 저장된 글리코겐이 있어서 괜찮고 적응 되면 퍼포먼스도 돌아온다고 들었습니다.)
2. 제가 시간상 운동하고 바로 출근후 3~4시간 정도 후에 첫끼를 먹을 수 있는데
운동후 바로 식사를 하지않아도 그날 총 식사량만 채우면 아침 운동에 대한 근손실은 걱정할 필요 없겠죠?
3. 빈속에 보디빌딩 훈련한다고 근손실을 걱정하는건 프로정도 수준에서나 그런거겠죠?
4. 매일 같은 시간에 하여 아침운동 또한 몸에 적응이 된다면 근성장 면에서 저녁에 하던때랑 차이가 없겠죠?
(여러 논문에선 저녁에 운동하는게 더 좋다고 다루고 있어서 괜히 신경쓰이네요)
헬스는 3년차고 성취감에 계속 하고있습니다.
아침에 공복으로 운동하는건 정말 처음이라 무지하네요..
열심히 해왔고 더 열심히 하고 싶습니다. 도와주십쇼..
댓글 9
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저는 아침 운동은 너무 힘들더라고요ㅠ
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빈속에 항상 하는데 가끔 저녁에 하면 오히려 오전에 나을때도있고..평소 생활습관마다 다른 것 같습니다.
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아만시오
2019.10.14 23:04
인스턴트 오트 드시면 되겠네요
운동전후로요 프로틴이랑 섞어서 -
1million.
2019.10.15 02:00
한번 찾아봐야겠네요
감사합니다^^ -
사람마다 다릅니다.
전 빈속에 운동 못하는 편입니다.
근데 어설프게 먹는 것보다 공복으로 더 잘하는 분들도 있어요
해봐야 압니다.
운동 후에 식빵 한장 바나나 하나 정도라도 드시면 됩니다.
중요한건 근손실이 아니라 회복이죠
운동강도가 강할 수록 몸이 상당히 피로해지는데 그걸 회복시키는게 중요합니다.
네 근손실같은건 그냥 원래 없는거라 생각하고 하셔도 됩니다.
며칠씩 굶는 것도 아니고 간에서의 글리코겐은 전혀 고갈될 상황이 발생할래야 할 수가 없어요
논문이 틀린게 아닙니다.
근데 논문에서 말하는 것은 대부분 몇 %의 차이 이런것이죠
다른 방법이 틀렸다라기보다는 논문에서 말하는 방법이 조금 더 나았다라는 말을 하는 경우가 많죠
너무 세심한 생각으로 운동하시면 될일도 안됩니다.
무엇보다 제대로 된 운동의 수행이 가장 중요하다는 점만 유념하시길 바랍니다.
-
1million.
2019.10.15 02:03
아들이야너님 항상 좋은 댓글 정성스레 적어주셔서 감사합니다.
어느정도 고민이 해소된 것 같습니다 . 득근하십쇼^^ -
개그뉵
2019.10.14 21:17
1.아침공복이라 처음에는 힘도 제대로 안날수가 있는데 익숙해지면 물 한잔 먹고도 운동 잘 됩니당.
2.근손실은 안나지만 간식이나 쉐이크라도 드시면 좋을것 같습니다.
3.프로들도 빈속에 훈련하는 분들 많습니다.
4.차이 없습니다. 있다 한들, 신경쓸 정도는 아닙니다.
-
1million.
2019.10.15 02:03
좋은 댓글 감사합니다.
얼른 자고 내일 아침운동 힘차게 해보겠습니다^^
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