손목이 아파서 손목을 가능한 세우고 했네요.

근데 운동할 땐 안아팠는데 밥먹고, 콤퓨타 하니까 아프네요 ㅡ,.ㅡ.

내일 뭐 하체니까 시간이 지나면 낫겠지유.

폼롤러 & 스트레칭.

웜업 사레레 3 셋.

스미스머신 비넥. 1 웜업 셋. 

5~8 rep 6 set.

스미스머신 밀프.

5~8 rep 4 set.

머신숄프.

5~8 rep 3 set.

덤숄프.

6~9 rep 6 set.

아놀드프레스.

8 rep 2 set.

바벨잡고 프런트레터럴레이즈.

10~12 rep 3 set.

사레레.

10~12 rep 3 set. (마지막세트 드롭셋. 중간에 아저씨벤치보조.)

케이블프레스다운.(bar) 1 웜업 셋.

6~8 rep 4 set,

케이블프레스다운.(cable).

8~10 rep 3 set.

라잉 트라이셉스 익스텐션.

6~9 rep 4 set.

라잉 트라이셉스 익스텐션.(덤벨)

12~15 rep 4 set.(마지막 두세트 드롭셋. 무게한번드롭.)