안녕하세요!
헬스 시작한지 꼬박 1년째 되는 헬린이 입니다
피티도 두어번 받아본터라 트레이너 선생님들은 닭가슴살 하루에 3,4개(100g) 먹으라고 하는데 도저히 엄두가 안나네요ㅜㅜ
운동후 우유에 프로틴 한스쿱+오트밀 반스쿱
(단백질 양 대략 35-40정도)
(오트밀은 게이너 개념으로 덩치를 조금 키워볼까하여 마이프로틴 인스턴트 오트밀로 챙겨먹는 중입니다)
따로 퇴근후나 출근해서 오트밀 우유에 두스쿱
(단백질 20g) 정도 먹어주려하는데 굳이 여기에 닭가슴살을 더 추가해서 먹어야할까요..?
식사는 삼시세끼 회사또는 기숙사에서 먹습니다!
운동은 매주 5-6일 하루 2시간 정도 3분할로 진행 합니다!
지금처럼 먹으면 몸이 더 안커질까요..?
단백질 섭취량이 너무 적어 문제될만한 점이 뭐가있을까요??
댓글 7
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일반식 잘드시고 운동 빡씨게 하면 커집니다.
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드셔야죠 ..
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먹기힘들어서 부족하게먹으면 그만큼 성장도 부족하겠죠
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일년 정도 하셨는데 아직 감을 못잡으신게 아닌가 싶네요
이렇게 하면 몸이 커질까라는 질문은 너무 남에게 의존적인 사고가 아닐까요 ㅎ
운동이라는게 결국 다른 것들과 비슷해서 하다보면 경험이 쌓이고 경험이 자신감이 됩니다
만약 아직 그런 자신감이 부족하시다면 냉철하게 생각해서 여태 운동을 좀 느슨하게 한건 아닌지 돌아보세요
스스로의 운동에 대해 객관적인 시각으로 판단할 수 있어야 하고 그건 온전히 본인 몫일 수 밖에 없습니다
식단 역시 마찬가지인게 오트밀을 먹건 뭘 먹건 드시는 양의 기준은 평소에 먹던양을 기준으로 가시면 됩니다
먹는 종류만 달라진거죠 -
아우띠
2019.06.27 07:26
감사합니다 ㅜㅜ 너무 안일하게 생각했나봐요 맨날 운동이라도 하니까 되겠지 싶어서 기대했던것 같아요..
새로운 자극이 될것같습니다! 감사합니다! -
지금 드시는걸로는 적습니다 추가로 드셔도 많은 편이 아닙니다 안먹으면 그만큼 회복이 잘 안되고 성장이 느립니다
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아우띠
2019.06.27 07:26
감사합니다 너무 합리화하려고하는게 혼자 계속 느껴지나봅니다 ㅜㅜ
