안녕하세! 저는 7월달에 프로필을 준비하고 있는 여 헬린이입니다!!
지금 제가
아침: 고구마 100g + 닭가슴살 100g + 나또 + 야채
점심:고구마 100g + 닭가슴살 100g + 나또 + 야채
운동 후 : 단호박 150g + 닭가슴살 100g +나또 + 야채
저녁 (잠들기 3-4시간 전):단호박 150g + 닭가슴살 100g +나또 + 야채
이렇게 먹구 있습니다!
탄수화물로만 봤을때 약 90g 정도 섭취하고 있어요!
이제 프로필 막바지 시점이라서 60g으로 줄이려고 하는데
아침 ,점심 :단호박 200g +다른것들은 위와 동일
운동후 ,저녁 : 단호박 100g +다른것들은 위와 동일
이렇게 진행하는게 나을까요??
제가 운동하는 곳 트레이너분은 단호박 100g에 순수 탄수화물이 7g이라고 하는데 ,
다른곳에 검색해보니 약 15g 정도여서 식단을 어떻게 진행해야할지 모르겠습니다..
조언 주시면 정말 감사드립니다!!ㅠㅠ
또한, 다음주부터 유산소를 2타임하려고 하는데
공복유산소 30분 >웨이트후 유산소 90분
또는
웨이트 후 유산소 60분 > 마지막 식사전 유산소 60분
어느 것이 더 나을까요?? ㅜㅜ
아랫배가 안빠져서 너무 스트레스 받네요ㅜㅜ 좋은 방법알려주시면 감사하겠습니다
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