아침 6시20분
바나나오이샐러드 견과류요거트 리코타치즈 홀그레인머스타드닭가슴살버터볶음 고구마330g
운동전 11시00분 - 아메리카노 1잔
운동중 BCAA1스쿱
운동후 수박 400g
점심 14시40분
찰밥330g 닭가슴살 쌈채소 파프리카 브로콜리 삶은호박 깍두기 마늘쫑건새우볶음 콩나물무침 핫소스
저녁 19시30분
고구마330g 치즈닭가슴살(뮌스터치즈40g) 양배추 땅콩버터20g 파김치
오늘 총 칼로리 3070 탄수437 단백질193 지방70
몸무게 75.3kg(-0.4kg)
자전거 40km질주후 먹는 수박은 진짜 너무 꿀맛이내요 ㅋㅅㅋ... 완전 달달하면서 수분보충+탄수보충까지 되서 일석이조의효과~!! ㅎㅎ 진짜 지금까지 맛 본 수박중 가장 달달했습니다 ㅋㅋ 내일은 월요일이니 일주일동안 식단 잘 지켜준나한테 빵 한번 먹으면서 열심히 운동하겠습니다!!
내가 좋아하는운동 열심히하고 잘 챙겨먹고 즐기자!!
나는 일반인이니까 즐기면서 운동하자!!
나는 일반인이니까 즐기면서 운동하자!!
