헬린이 스트렝스 훈련 질문입니다. 8

피라미드로 몸도 만드시고 힘도 키우시죠.

먹는거 줄이면요

체지방은 식단이 절대적이니 먹는거 신경쓰시구요 지금 프로그램 돌릴때가 아닙니다 벤치100이상 스퀏150이상 들수있으시면 스트렝스 프로그램 돌려보세요

2,3은 잘 모르겠구요 1만 대답드릴게요.

체지방은 운동도 중요하지만 먹는걸 줄이지 않으면 절대로 안빠져요.

섞어서 했기 때문에 발전이 없기보다는 아직 그런 특정한 루틴을 제대로 이용하기에 버겁기 때문일 가능성이 크다고 생각합니다
애초에 당장은 힘과 근육량 모두 발전의 여지가 상당히 많은 상황이실걸로 생각하기 때문에 그냥 모근 운동에서 8~12회 정도를 수행하는 것만으로 모든 발전을 보실수 있다고 생각합니다
결과적으로 굳이 그런 루틴을 하지 않아도 스트렝스가 발전하고 근육량도 올릴 수 있습니다
화려한 루틴이 필요한 시기라고 보지 않습니다
저라면 대근육 운동 두세가지만 죽어라 하겠습니다
셋트같은거 신경 안쓰고 내 체력과 근력이 어느정도 수준이며 어느정도 까지 완전한 자세가 유지되고 자극이 잘오는지 파악해두고 다음번 목표를 세우고 채우는 방향으로 갈듯하네요
뭐 쓸데 없는 오지랖일 수도 있지만 5달차에 근비대며 스트렝스를 나눈다는게 의미있다고 생각하진 않아요