댓글 8
-
Thor_
2019.06.10 20:22
피라미드로 몸도 만드시고 힘도 키우시죠. -
김총경
2019.06.09 01:04
먹는거 줄이면요 -
반꾸락지
2019.06.08 17:38
체지방은 식단이 절대적이니 먹는거 신경쓰시구요 지금 프로그램 돌릴때가 아닙니다 벤치100이상 스퀏150이상 들수있으시면 스트렝스 프로그램 돌려보세요 -
라뗀말야
2019.06.08 19:04
벤치 100.. 스퀏150.. 딱 간신히 듭니다 더 노력하고 프로그램 하겠습니다 댓글 감사합니다 -
커팅러
2019.06.08 15:13
2,3은 잘 모르겠구요 1만 대답드릴게요.
체지방은 운동도 중요하지만 먹는걸 줄이지 않으면 절대로 안빠져요. -
라뗀말야
2019.06.08 15:20
일주일에 두번은 기름지고 튀김류 짜고매운 류를 많이섭취했었어서
클린하게 섭취하도 운동해볼까했었습니다. 감사합니다 -
아들이야너
2019.06.08 15:06
섞어서 했기 때문에 발전이 없기보다는 아직 그런 특정한 루틴을 제대로 이용하기에 버겁기 때문일 가능성이 크다고 생각합니다
애초에 당장은 힘과 근육량 모두 발전의 여지가 상당히 많은 상황이실걸로 생각하기 때문에 그냥 모근 운동에서 8~12회 정도를 수행하는 것만으로 모든 발전을 보실수 있다고 생각합니다
결과적으로 굳이 그런 루틴을 하지 않아도 스트렝스가 발전하고 근육량도 올릴 수 있습니다
화려한 루틴이 필요한 시기라고 보지 않습니다
저라면 대근육 운동 두세가지만 죽어라 하겠습니다
셋트같은거 신경 안쓰고 내 체력과 근력이 어느정도 수준이며 어느정도 까지 완전한 자세가 유지되고 자극이 잘오는지 파악해두고 다음번 목표를 세우고 채우는 방향으로 갈듯하네요
뭐 쓸데 없는 오지랖일 수도 있지만 5달차에 근비대며 스트렝스를 나눈다는게 의미있다고 생각하진 않아요 -
라뗀말야
2019.06.08 15:33
너무 성급하게 생각을 했었나봅니다. 전에 하던운동방식은 큰운동을 5x5 로하고 나머지 악세사리 운동을 오래 동안했어서 하나의 방법을 해볼까했었습니다.. 좋은 답글 감사합니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
43 | 인바디 질문드립니다. [5] | 물음궁금 | 2017.10.12 | 1296 |
42 | 운동 다시시작 3개월차..도와주세요.. [2] | 체지방줄이기목표 | 2017.06.29 | 1457 |
41 | 체지방 감량 [6] | Mr.CHO | 2016.07.09 | 1473 |
40 | 헬스 입문자 다이어트 질문..도와주세요!! [9] | 살빼보자아 | 2020.07.22 | 1619 |
39 | 운동 빈도와 무게 유산소 근력운동에 관하여 질문드립니다 [5] | waterpool | 2017.12.22 | 1630 |
38 | 벌크업 좀 도와주세요... [1] | 전우현 | 2017.08.14 | 1667 |
37 | 지병이 있는경우 다이어트 조언 부탁드립니다. [6] | NiNo | 2021.07.15 | 1673 |
36 | 벌크업 시작해도 될까요? [6] | Ryuhoho | 2020.06.27 | 1696 |
35 | [사진o] 10월4일 바디프로필 예약했습니다. 식단 및 조언과 질문 [6] | ABCCA | 2020.07.09 | 1709 |
34 | 가정용 러닝머신 구매할려는데 어디가 좋을까요 [2] | TJ Bae | 2020.03.23 | 1784 |
33 | 다이어트 조언 부탁드려요~ㅠㅠ | 룰루비대 | 2017.08.15 | 1848 |
32 | 인바디 첨부. 다이어트 의지가 떨어졌어요 [4] | 비더원 | 2019.03.09 | 1865 |
31 | 체지방 감소에 대해 질문드립니다.. [8] | 봄가을파더 | 2019.07.05 | 1902 |
30 | 살 빼려고 하는데.. 어떻게 운동해야 하나요 ㅜ [4] | 장코치! | 2017.11.12 | 1904 |
» | 헬린이 스트렝스 훈련 질문입니다. [8] | 라뗀말야 | 2019.06.08 | 1928 |
28 | 다이어트 후 벌크업 [2] | 이콜 | 2016.08.04 | 1996 |
27 | 골격근,체지방,식단 [7] | 만리장성 | 2018.05.06 | 2022 |
26 | 체지방30 조언구합니다 [11] | 28887캘리 | 2018.01.22 | 2120 |
25 | 헬스초보 운동방향좀알려주세요 [2] | 운동좀알려줘어 | 2017.09.29 | 2194 |
24 | 체지방 감량 목적으로 하루2번운동 조언 부탁드립니다. [9] | 제이든리 | 2017.01.12 | 2219 |