5월 21일 화요일 영양일지 2

아침 6시50분 바나나오이샐러드 견과류요거트 타바스코닭가슴살볶음 리코타치즈 고구마200g

운동전 10시00분 - 아메리카노 1잔

운동중 BCAA1스쿱

운동후 생초콜릿1개

점심 14시30분 귀리밥 300g 쌈채소 닭가슴살 브로콜리 삶은호박 미역줄기무침 가지나물 오이소박이 연근조림 핫소스

저녁 19시30분 닭가슴살한끼만두 고구마170g 땅콩버터18g 양배추 배추김치

오늘은 어제 초밥을 잘 먹어서그런지 아침에 배가 그리 고프지않아서 평소보다 고구마를 덜 먹고 오전에 운동을갔내요 ㅎㅎ... 역시 잘 먹은다음날에도 분명 아침만되면 배가 고프다는 신호는오는대 먹고나면 배가 엄청 부른느낌이 딱 들더라구요 ㅋㅅㅋ...;; 오랜만에 오전에가서 빡세게 운동하고 점심 잘 챙겨먹고 저녁은 간단하게 닭가슴살만두로 단백질을 채웠내요!! 저 닭가슴살만두가 저리보여도 단백질이 30g정도들어있어서 진짜 한끼 대용으로 먹기에도 나름 좋습니다 ㅋㅋ... 맛도 좋고요!! 오늘칼로리는 평소보다 500정도적은 2500챙겨줬내요 ㅎㅎ... 어제 잘 먹었으니 당연히 줄이는게 좋겠죠~ 그래도 내일부터는 다시 3000칼로리로 잘 챙겨먹을 예정이에요 ㅎㅎ... 그럼 내일은 오전에 근무하러가야하니 전 이만 취침하러갈게요 하체해서 그런지 많이 피곤하내요 ㅎㅎ;;