전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 5/15 운동일지입니다.(어깨) 3 2019.05.16 00:16 tigeraph 등받이 없이 하다 척추접힐뻔;; 어깨 : 총 40세트 바벨 밀리터리 프레스(등받이X) : 8세트 40~70KG : 각 10~15회 바벨 비하인드 넥 프레스 : 7세트 숄더 프레스 머신 : 5세트 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트 리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트 업도미널 크런치 머신 : 5세트 추천 0 스크랩 댓글 3 Thor_ 2019.05.20 07:21 대단하십니다. 댓글 wheniwaskid 2019.05.16 11:33 크,,사레레 15세트,,,어깨 육포 됐을듯운동 프로그램 몇 분할로 진행하세요? 댓글 makimakima 2019.05.16 11:08 전 그냥 안전하게 밀리터리프레스할때 앉아서해요 ㅋㅋ...;; 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 11/15 운동일지입니다.(가슴) [20] tigeraph 2016.11.16 1381 1233 2/16 운동일지입니다.(가슴) [4] tigeraph 2018.02.17 1314 1232 1/25 운동일지입니다.(가슴 2번) [6] tigeraph 2018.01.25 1287 1231 8/4 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2018.08.04 1271 1230 8/18 운동일지입니다.(등) [2] tigeraph 2018.08.18 1242 1229 1/19 운동일지입니다.(하체) [9] tigeraph 2017.01.20 1216 1228 1/9 운동일지입니다.(어깨) [12] tigeraph 2017.01.10 1152 1227 3/20 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2018.03.20 1055 1226 12/24 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2016.12.25 1038 1225 12/19 운동일지입니다.(팔.) [20] tigeraph 2016.12.20 1037 1224 8/25 운동일지입니다.(가슴) [6] tigeraph 2018.08.25 1027 1223 7/14 운동일지입니다.(등) [10] tigeraph 2018.07.14 1010 1222 2/18 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.18 1010 1221 3/5 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.03.05 980 1220 9/15 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2018.09.15 976 1219 8/2 운동일지입니다.(하체) [8] tigeraph 2018.08.02 956 1218 2/9 운동일지입니다.(어깨) [8] tigeraph 2018.02.10 948 1217 8/8 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2018.08.08 940 1216 6/1 운동일지입니다.(하체) [26] tigeraph 2017.06.02 934 1215 9/16 운동일지입니다.(턱걸이/유산소) [5] tigeraph 2016.09.16 922 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10