다시 220을 향해 조금씩...


하체 : 총 30세트

바벨 스쿼트 : 10세트

40~110KG : 각 10~20회


레그 익스텐션 : 10세트


레그 프레스 : 5세트


카프레이즈 : 5세트


업도미널 크런치 머신 : 5세트



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이게 2년전이라니..

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