안녕하세요 한달정도 친구 곁에서 운동을 하고 인바디를 측정해보았는데요! 궁금한점이 많아서 질문드립니다!
1. 뱃살이 나와서 운동을 시작 했는데 어떤 식으로 해야 빠질까요..? 복근 운동을 하면 될까요?
2. 내장지방 레벨이 4인데 제가 봐도 제 뱃살이 복근밖에 있다는 느낌보다는 안쪽에 있다는 느낌입니다. 내장지방은 어떤 식으로 뺄 수 있나요?
3. 한달정도 운동을 한 결과인데 (말이 한달이지 여행간다고 20일 정도) 이대로 계속 해도 될까요?
4. 하체는 하나도 안했는데 하체도 중요할까요ㅠㅠ
5. 식단 관리에 관해서 어떤식으로 진행 해야하나요? 뱃살 빼고 싶어서 반틈만 먹고 안먹고 이러는데 안좋다는 글이 많길래.. 그냥 먹는대로 먹을까요?(제가많이 먹어요) 탄수화물은 안좋데서 안먹으려 했는데..
6. 184/72 인데 저정도 체지방량이 많은걸까요ㅠㅠ?
댓글 4
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겅냉이
2019.04.23 13:55
답변 감사합니다:) -
근력운동 열심히 하시면서 복근운동도 하시고 유산소도 하시면 됩니다.
복근운동은 복부의 근육을 만들어주는 운동이지 복부체지방을 걷는 역할을 하진 않습니다.
모든 지방은 유산소 및 식사량 조절로 줄이시면 됩니다.
네 잘하시고 있는 듯하네요
당연히 하체도 같이 하시면 좋습니다.
일단은 식사량을 조절하면서만 가보세요
사실 체지방량 자체는 크게 많은 편은 아닙니다.
다만 워낙에 과거에 운동량이 없으셨다면 근육량이 적어 체지방이 많아보일 수 있습니다.
제생각엔 기본적인 근력운동과 마무리 20~30분 유산소만 해주셔도 좋아보입니다.
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겅냉이
2019.04.22 00:11
정성스러운 답변 너무 감사드립니다!! 유산소와 식사량을 좀 줄여서 먹어야겠습니다 !!
그냥 살 빼면 됩니다
네
네
네