전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 4/21 운동일지입니다.(어깨) 2 2019.04.21 15:05 tigeraph 이사 준비와 지속적인 밤샘 근무(3일 연짱;;)으로 일지 쓰기가 힘드네요... 후... 어깨 : 총 35세트 바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트 40~100KG : 각 10~20회 바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트 40~80KG : 각 10~20회사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~17KG : 각 12~30회숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트(각 15회) 삼두 : 총 15세트 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 2 makimakima 2019.04.21 21:55 피곤하신대 운동강도보시면 그냥 엄청나내요 ㅎㄷㄷ... 댓글 내여친바벨 2019.04.21 15:36 그래도 운동강도 뽑아내는건 여전하시네요.. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1234 6/10 운동일지입니다.(가슴/어깨) [6] tigeraph 2015.06.11 463 1233 6/12 운동일지입니다.(등/삼두) tigeraph 2015.06.13 394 1232 6/13 운동일지입니다.(가슴/어깨) [1] tigeraph 2015.06.14 445 1231 6/25 운동일지입니다.(하체) tigeraph 2015.06.26 300 1230 6/26 운동일지입니다.(등/이두/삼두) tigeraph 2015.06.26 311 1229 7/3 운동일지입니다.(등/삼두) [2] tigeraph 2015.07.03 544 1228 7/4 운동일지입니다.(가슴) tigeraph 2015.07.04 383 1227 7/22 운동일지입니다.(가슴/어깨) tigeraph 2015.07.22 303 1226 7/23 운동일지입니다.(하체) [5] tigeraph 2015.07.23 457 1225 7/25 운동일지입니다.(휴식) tigeraph 2015.07.25 360 1224 7/28 운동일지입니다.(등/삼두) [1] tigeraph 2015.07.28 542 1223 8/5 운동일지입니다.(가슴) [3] tigeraph 2015.08.05 400 1222 8/10 운동일지입니다.(가슴/어깨/하체/복근) [2] tigeraph 2015.08.10 410 1221 8/13 운동일지입니다.(하체/삼두/복근) [4] tigeraph 2015.08.13 392 1220 8/22 운동일지입니다.(가슴) tigeraph 2015.08.22 366 1219 8/28 운동일지입니다.(어깨) [2] tigeraph 2015.08.28 374 1218 8/29 운동일지입니다.(하체) [2] tigeraph 2015.08.29 307 1217 9/1 운동일지입니다.(어깨/이두) [2] tigeraph 2015.09.01 317 1216 9/9 운동일지입니다.(등/삼두) [2] tigeraph 2015.09.09 370 1215 11/17 운동일지입니다.(어깨/이두) [8] tigeraph 2015.11.17 578 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10