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4/13 운동일지입니다.(어깨) 4

2019.04.13 21:28

tigeraph

맘잡고 밀프하러 갔는데 풀 ㅠㅠ


어깨 : 총 35세트

숄더 프레스 : 10세트(각 10~30회)


리버스 숄더 프레스 : 5세트(각 15회)


사이드 레터럴 레이즈 : 10세트(각 6~17KG, 12~30회)


시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트)각 10~12KG, 15회)


삼두 : 총 20세트

케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트

케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트


업도미널 크런치 : 5세트(각 15회)


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