벤치 프레스
60x30, 100x15, 120x7, 130x4, 135x2, 130x4, 120x6, 100x10
인클라인 벤치 프레스
60x20, 80x12, 100x5, 80x10
딥스
12, 12, 12, 12
덤벨 벤치 프레스
35x10, 35x10, 35x10, 35x10
인클라인 덤벨 벤치 프레스
30x10, 30x10, 30x10
팩 덱 플라이
90lbs x 10, 90lbs x 10, 90lbs x 10, 60lbs x 12
내로우그립 벤치 프레스
60x20, 80x10, 80x10, 60x15
라잉 트라이셉스 익스텐션 (바 무게 제외)
20x25, 40x8, 40x6, 30x15, 30x15
로프 케이블 푸시 다운
60lbs x 15, 60lbs x 15, 60lbs x 13, 60lbs x 13
댓글 2
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고중량벤치 굿굿
-
makimakima
2019.04.10 05:20
역시 중량이... 대단한거같아요 고생하셨습니다 저는 상체가약해서 벤치 이제 60kgx5번 밖에 못들어요 ㅋㅅㅋ...;;
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