전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 3/26 운동일지입니다.(어깨) 5 2019.03.26 20:30 tigeraph 밤새고 직행이라 레이즈 위주로 ㅠㅠ 어깨 : 총 30세트 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~15KG : 각 15~30회 시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 10~12KG : 각 15회 숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 케이블 바 프론트 레이즈 : 5세트(각 15회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 5 골드마운틴 2019.03.27 15:16 오랜만이내요 눈에 익은 아이디 발견해서 기분이 새롭내요 ㅎ 여전히 활동하고 계셨군요 업도미널 크런치 머신은 얼마나 하셨나요?? 일정한 중량으로 100개씩 6개월정도 한다면 뭔가 달라지는기 눈에 보일까요?? 유산소 운동 안한다는 가정하에 ㅡ.ㅡ;;; ㅎㅎ 궁금해서 물어봅니다 댓글 내여친바벨 2019.03.27 10:35 총30세트 고생하셨습니다 ㅎㅎ 댓글 김총경 2019.03.27 00:57 피곤할땐 레이즈 고반복으로 자극위주가 좋죠 ㅎㅎ 댓글 찡루 2019.03.26 23:14 오~어깨뿜뿜이십니다!! 댓글 makimakima 2019.03.26 20:58 밤샌상태에서 운동... 고생하셨어요!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1214 5/21 운동일지입니다.(등/이두) [14] tigeraph 2016.05.21 387 1213 5/14 운동일지입니다.(어깨) [18] tigeraph 2016.05.14 398 1212 5/13 운동일지입니다.(하체/삼두) [14] tigeraph 2016.05.14 437 1211 5/10 운동일지입니다.(어깨/이두) [18] tigeraph 2016.05.10 411 1210 5/7 운동일지입니다.(가슴/삼두) [15] tigeraph 2016.05.08 476 1209 5/6 운동일지입니다.(하체) [9] tigeraph 2016.05.06 512 1208 5/5 운동일지입니다.(등) [20] tigeraph 2016.05.05 693 1207 5/2 운동일지입니다.(등/삼두) [18] tigeraph 2016.05.02 386 1206 4/25 운동일지입니다.(등/삼두) [18] tigeraph 2016.04.25 402 1205 4/14 운동일지입니다.(등/삼두) [20] tigeraph 2016.04.14 541 1204 3/12 운동일지입니다.(팔) [10] tigeraph 2016.03.12 390 1203 3/2 운동일지입니다.(어깨/복근) [20] tigeraph 2016.03.02 373 1202 2/29 운동일지입니다.(등) [18] tigeraph 2016.02.29 417 1201 2/27 운동일지입니다.(하체) [10] tigeraph 2016.02.27 351 1200 2/22 운동일지입니다.(하체) [16] tigeraph 2016.02.22 486 1199 2/21 운동일지입니다.(어깨/팔) [18] tigeraph 2016.02.21 605 1198 2/17 운동일지입니다.(하체) [20] tigeraph 2016.02.17 484 1197 2/14 운동일지입니다.(가슴/삼두) [16] tigeraph 2016.02.14 715 1196 2/13 운동일지입니다.(하체/복근) [24] tigeraph 2016.02.13 552 1195 2/4 운동일지입니다.(등) [21] tigeraph 2016.02.04 500 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
오랜만이내요 눈에 익은 아이디 발견해서 기분이 새롭내요 ㅎ 여전히 활동하고 계셨군요
업도미널 크런치 머신은 얼마나 하셨나요??
일정한 중량으로 100개씩 6개월정도 한다면 뭔가 달라지는기 눈에 보일까요??
유산소 운동 안한다는 가정하에 ㅡ.ㅡ;;; ㅎㅎ
궁금해서 물어봅니다