전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 3/26 운동일지입니다.(어깨) 5 2019.03.26 20:30 tigeraph 밤새고 직행이라 레이즈 위주로 ㅠㅠ 어깨 : 총 30세트 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 6~15KG : 각 15~30회 시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 10~12KG : 각 15회 숄더 프레스 머신 : 5세트(각 15회) 케이블 바 프론트 레이즈 : 5세트(각 15회) 업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회) 추천 0 스크랩 댓글 5 골드마운틴 2019.03.27 15:16 오랜만이내요 눈에 익은 아이디 발견해서 기분이 새롭내요 ㅎ 여전히 활동하고 계셨군요 업도미널 크런치 머신은 얼마나 하셨나요?? 일정한 중량으로 100개씩 6개월정도 한다면 뭔가 달라지는기 눈에 보일까요?? 유산소 운동 안한다는 가정하에 ㅡ.ㅡ;;; ㅎㅎ 궁금해서 물어봅니다 댓글 내여친바벨 2019.03.27 10:35 총30세트 고생하셨습니다 ㅎㅎ 댓글 김총경 2019.03.27 00:57 피곤할땐 레이즈 고반복으로 자극위주가 좋죠 ㅎㅎ 댓글 찡루 2019.03.26 23:14 오~어깨뿜뿜이십니다!! 댓글 makimakima 2019.03.26 20:58 밤샌상태에서 운동... 고생하셨어요!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1214 11/19 운동일지입니다.(가슴) [12] tigeraph 2016.11.19 919 1213 1/23 운동일지입니다.(등) [10] tigeraph 2017.01.24 918 1212 6/24 운동일지입니다.(어깨) [6] tigeraph 2018.06.24 917 1211 8/17 운동일지입니다.(가슴) [8] tigeraph 2016.08.18 916 1210 1/27 운동일지입니다.(어깨) [4] tigeraph 2018.01.27 911 1209 10/21 운동일지입니다.(어깨) [26] tigeraph 2016.10.21 910 1208 12/16 운동일지입니다.(하체) [16] tigeraph 2016.12.17 909 1207 10/31 운동일지입니다.(가슴) [16] tigeraph 2016.10.31 907 1206 1/4 운동일지입니다.(어깨/이두) [19] tigeraph 2017.01.05 904 1205 2/4 운동일지입니다.(가슴.) [8] tigeraph 2017.02.04 899 1204 1/21 운동일지입니다.(등) [4] tigeraph 2017.01.22 898 1203 7/1 운동일지입니다.(가슴) [6] tigeraph 2018.07.01 895 1202 8/15 운동일지입니다.(하체) [5] tigeraph 2018.08.15 883 1201 10/8 운동일지입니다.(등) [12] tigeraph 2016.10.09 880 1200 8/9 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2018.08.09 872 1199 6/23 운동일지입니다.(등) [5] tigeraph 2018.06.23 870 1198 10/14 운동일지입니다.(가슴/삼두) [10] tigeraph 2016.10.14 870 1197 1/26 운동일지입니다.(하체) [4] tigeraph 2018.01.26 866 1196 2/2 운동일지입니다.(등) [8] tigeraph 2017.02.02 861 1195 5/28 운동일지(오후)입니다.(팔) [2] tigeraph 2018.05.28 849 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
오랜만이내요 눈에 익은 아이디 발견해서 기분이 새롭내요 ㅎ 여전히 활동하고 계셨군요
업도미널 크런치 머신은 얼마나 하셨나요??
일정한 중량으로 100개씩 6개월정도 한다면 뭔가 달라지는기 눈에 보일까요??
유산소 운동 안한다는 가정하에 ㅡ.ㅡ;;; ㅎㅎ
궁금해서 물어봅니다