군대에서 9개월 꾸준히 하다 1년정도 쉬고 다시 6개월정도 운동하고있는 178/71.5 헬린이입니다. 현재 1rm기준 벤치 85 스쿼트 115 데드리프트 125 정도의 수행능력을 갖고 있지만, 골격근량은 36에서 계속 멈춰있습니다.
본론으로 요즘 제 가장 큰 고민은 첨부 사진과 보다시피 포징(배운적없는 헬린이의 포징이긴합니다)시에는 그래도 덩치가 어느정도 있어보이는데, 힘 풀고 평상시처럼 있는 3,4번째 사진에는 참 볼품없어 보여 좌절합니다 ㅠ 어쩔 수 없는 골격의 차이인 것 일까요? 현재 다이어트 중인데 체지방을 걷어내도 볼품없는 몸이 되어버릴까 걱정입니다.
미천한 헬린이에게 답글 주시거나 냉철한 몸평가 해주시면 감사하겠습니다.
아무쪼록 회원님들 항상 득근하시길 바라겠습니다.
추가) 3분할 가슴삼두 등이두 어깨하체 진행 중이고, 하루 4끼 바나나 닭가슴살 먹으며 프로틴 추가해서 단백질 120g 정도로 유지하고 탄수화물은 정확히 정해두지 않고 식단하고 있습니다.
댓글 13
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헬스장갈렙
2019.03.17 17:45
몸 평가가 목적이라면 무게보단 근육에 타겟팅을 잘하느냐도 중요하다고 봅니다 가슴을 위해서 선피로도 해보시고 등운동도 좀 집중적으로 하시면 좋을거같네요 -
감자옹심이
2019.03.17 11:24
무게도중요하지만 그무게를 바탕으로
근비대훈련을얼마나 잘하고계신지 보셔야할듯 -
다이어트 해도 되고 그냥 열심히 하면 되는 단계가 아닌가 싶습니다.
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헬린이탈출프로젝트
2019.03.17 13:22
객관적으로 보셨을때 초급자 몸 정도도 되지 않나요 ? ㅠ -
제 '주관'으론 그것보단 한 티가 나지않나 싶습니다~
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유지대사량 이상만큼 먹어주고 운동 잘해보세요
운동은 양보다 질입니다 -
헬린이탈출프로젝트
2019.03.16 23:26
현재 상태에서 다이어트는 불필요한거겠죠? -
네
ㅂ -
아직 정체기라고 하실만큼의 발전까지 가진 않으신걸로 생각합니다.
다른거 생각하실 것 없이 잘 드시고 운동 열심히 해보세요
지금 1회반복 중량이 12회가 가능하도록 만들어 보시면 되겠네요 ㅎ
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그냥 미친듯이 밀고 당기고 하세요