밤새고 해서... 레이즈 위주로만 했습니다...
밀프하다 골로 갈까봐 ㅎㅎ
어깨 : 총 30세트
사이드 레터럴 레이즈 : 15세트
6KG : 35회
6KG : 35회
10KG : 25회
10KG : 25회
10KG : 25회
12KG : 25회
12KG : 25회
12KG : 20회
12KG : 20회
15KG : 20회
15KG : 20회
15KG : 20회
17KG : 15회
17KG : 15회
17KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
