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3/11 운동일지입니다.(어깨) 6

2019.03.11 21:27

tigeraph

40분 어택은 계속 됩니다...

렉이 꽉 차서 머신으로..

캡마 호불호 갈리던데, 전 재밌네요 ㅋㅋㅋ 워낙 쌘캐를 좋아해서


어깨 : 총 35세트

숄더 프레스 머신 : 10세트 

25회

20회

20회

15회

15회

15회

15회

12회

12회

12회


리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트 

15회

15회

15회

15회

15회


사이드 레터럴 레이즈 : 10세트 

6KG : 25회

8KG : 20회

8KG : 20회

10KG : 15회

10KG : 15회

12KG : 15회

12KG : 15회

12KG : 15회

14KG : 15회

14KG : 15회


리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트 

15회

15회

15회

12회

12회


시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트 

10KG : 15회

10KG : 15회

10KG : 15회

10KG : 15회

10KG : 15회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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