여자이구 운동한지 9개월되었습니다 그동안
아침: 사과1, 닭100, 야채 다양하게
점심: 고구마100, 닭100, 야채 다양하게
저녁: 곤약밥(탄수27g), 닭100, 야채 다양하게
운동후: 카제인 쉐이크1, 고구마100g 먹고있구
운동 주4-5회다니다가 2/26일부터
매일 가서 웨이트 90분(4분할, 복근매일)이상 하구 유산소는 사이클로 30분씩탔습니다
남들이 독하다고 할정도로 진짜열심히했다고 생각했는데 오늘 잰 인바디가 26일(2주 전)과 비교해서 유지상태인게 너무 허무하더라구요ㅠㅠ
얼마전에는 하체하다가 현기증?이 계속와서 어쩔수없이 그 다음날은 운동못하고 쉬었습니다 그런데도 회복이 안되고 피곤한 상태가 그대로인?
탄수를 더 줄여야하는건지 유산소를 더 타야하는건지 조언부탁드려요
댓글 4
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