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3/4 운동일지입니다.(하체) 10

2019.03.04 21:03

tigeraph

40분 타임어택을 너무 의식해서 약하게 했네요;;

하체에 힘이 남아도는데 시간때문에 나왔습니다 ㅋㅋ


하체 : 총 30세트 

레그 익스텐션 : 10세트 

20회

20회

20회

20회

20회

20회

15회

15회

15회

15회


원 레그 프레스(최대 200KG) : 10세트 

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회


시티드 레그 컬 : 5세트 

15회

15회

15회

12회

12회


카프레이즈 : 5세트 

15회

15회

15회

15회

15회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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