내일 40분 타임어택 하체인데 후..
출근조차 하기 싫네요;;
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트(각 12~20회)
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트(각 12~20회)
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 8
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내여친바벨
2019.03.04 04:53
극한의 하체 타임어택ㄷㄷ -
tigeraph
2019.03.04 10:16
곧 출발인데 그냥 대충하고 오려구요 ㅋㅋㅋ
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Polizei
2019.03.03 23:26
타임어택 하체 ㄷㄷㄷ 무리없이 클리어 하시기 바랍니다.
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tigeraph
2019.03.04 10:16
ㄷㄷㄷ 이제 출발인데 그냥 가볍게 하고 오려구요 ㅎㅎ 컨디션이 별로라 ㅠ
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makimakima
2019.03.03 22:55
고생하셨어요!!전 언제쯤 볼륨있는가슴을 가질지... ㅠ -
tigeraph
2019.03.04 10:16
피자가 있습니다!!!
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Classicyeol
2019.03.03 22:48
참 탐나는 가슴볼륨입니다~ 고생하셨습니다 ㅎㅎ -
tigeraph
2019.03.04 10:16
감사합니다 ㅎㅎ