원래 가슴인데..어제 해버려서 ㅎㅎㅎ
하체 : 총 40세트
레그 익스텐션 : 10세트
30회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
레그 프레스 : 15세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
시티드 레그 컬 : 10세트
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)