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3/1 운동일지입니다.(하체) 3

2019.03.01 23:00

tigeraph

원래 가슴인데..어제 해버려서 ㅎㅎㅎ


하체 : 총 40세트 

레그 익스텐션 : 10세트 

30회

20회

20회

20회

20회

15회

15회

15회

15회

15회


레그 프레스 : 15세트 

100KG : 30회

200KG : 20회

200KG : 20회

300KG : 15회

300KG : 15회

300KG : 15회

300KG : 15회

300KG : 15회

300KG : 15회

400KG : 15회

400KG : 15회

400KG : 15회

400KG : 15회

400KG : 15회

400KG : 15회


시티드 레그 컬 : 10세트 

20회

20회

20회

20회

15회

15회

15회

15회

15회

15회


카프레이즈 : 5세트 

15회

15회

15회

15회

15회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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